一早摄入充足的蛋白质对我们很重要，我不认可一早只喝粥或者吃什么养生大馒头，
还说牛奶不好，甚至鸡蛋都说不好消化。
“好不好消化”是带条件的，分对谁。
对于病人、特别是有比较严重消化道疾病人士以及部分体质人群另议，养生不能搞一刀切。
我多年来早上一直喝能量饮（牛奶基底），因为我从小没怎么喝牛奶、不喜欢不习惯它的味道，才“发明”了能量饮，喝了几年后大大增强了体质；
我还在这里添加各种植物类的粉，目的是动植物蛋白结合；
我早上也必定有一个鸡蛋。
我什么时候不喝牛奶不吃鸡蛋改喝粥呢，
出差回来，身体疲惫，这时脾胃必然也弱，
出差总是有宴请，吃的太多太杂，
那回家让脾胃休息两天，吃清淡简单，这时我喝小米粥。
比我强健年轻的人不必效仿。
讲养生也要建立在懂营养的基础上，才能让食物更好的为我们服务。
