52岁，延长端粒饮食+瑜伽2年，美到换了个人

女孩子要允许自己是朵晚开的花！ P2不是我的黑历史，而是我来时路。我是49岁开始瑜伽，调整饮食，学习细胞抗氧化延长端粒抗衰保养，52岁的今天，我甩掉了黄垮的皮肤，臃肿发福的身材，现在随时随地一字马，花期也迎来了盛放，对比20年前简直如获新生！ 事实证明，每个女孩子的花期都不一样，什么时候绽放都不晚~ . ——分享下我的保养经验—— 一.延长端粒饮食法🥣 胖是脸垮松弛的第一步，瘦才能凸显五官轮廓，皮肤紧致度和面部平整度，日本长寿医学会荣誉会员石原结石，他的饮食法核心就是通过摄入延长端粒饮食（抗衰）＋少吃 ❶每天2顿饭（延长空腹时间） ▪早餐：空腹1勺橄榄油（润肠）1杯姜黄奶（抗炎），水油焖菜（高蛋白高纤维） ▪午晚餐：清蒸鱼+西蓝花+哈佛蔬菜汤（低升糖和易消化食物） ❷超级蔬菜碗 黑扁豆、西蓝花、花菜、蘑菇、青柠、莓果（延长端粒体） . 二.内服保养长期化[氛围感R] 年逾50，抗衰就是一张战役，科学武器永远是第一战线！我的手段很简单，重点在延长端粒，抗自由基细胞抗氧化上，坚持每天2粒麦角硫因（≥6000倍抗氧化力），皮肤没有因为「年龄增大锁水固定胶原能力下降」出现粗糙感，反而紧致细腻，素颜也透亮有光泽 ▪一直回购的fumvf塑颜瓶，一天两粒能补充30mg的L-麦角硫因，深入细胞清理自由基和色沉，搭配PQQ（端粒抗衰）延缓细胞氧化胶原流失，很适合一熬夜脸蛋就松垮暗沉的我，还有胶原蛋白肽打辅助，补充流失掉的胶原撑开纹纹路路，最后还复配去黄养肤的白番茄、葡萄籽疏散黄气斑点 ▪如今52岁的我，没医美，皮肤紧致饱满，头发浓密，一觉睡到大天亮，一字马手到擒来，身体柔韧度不输20+，朋友说我比她00后的女儿还少女！ . 三.运动💪 30岁时爬2层楼梯都觉得累，到现在逛街能穿一天高跟鞋，我只是改变了运动方式，50+不再死磕肌肉，重点在身体的柔韧度上，老话说“筋长一寸，寿长十年”，每天坚持30min瑜伽（动作放图里✅） . 四.护肤🧴 因为皮肤比较敏感，早上基本上是清水洗脸，涂个VC精华，晚上以油养肤 搭配一个0.1浓度的A醇面霜，做好防晒，重点内里保养好了，外表自然漂亮！ 抗衰内调好皮肤fumvf塑颜瓶麦角硫因女性保养护肤瑜伽瑜伽人