睡眠质量（连续性、深度）比单纯时间点更重要，个体需结合自身感受调整。部分研究显示

盼兰评趣事 2025-04-21 11:06:20

睡眠质量（连续性、深度）比单纯时间点更重要，个体需结合自身感受调整。部分研究显示过早入睡（如22:00前）可能增加健康风险，建议以22:00-23:00为理想区间。

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