原来大学没课的时候可以做这么多事
⭐英语提升篇：
•每天背50个单词——制定10天词汇打卡计划，使用“扇贝单词”等工具
•TED演讲一周一篇——练习听力，记下生词和句型，分析演讲结构。
•口语练习——每天对着镜子进行简单自我介绍或谈论一天的事情，逐步增加难度。
•写英文日记——每天写一小段，提升写作流畅度
•参加英语角或线上交流——提高实际口语能力，拓宽语言环境
•刷英语听力资源——如VOA、BBC等新闻材料，帮助提高听力
•备考四六级或专业考试——制定详细的备考计划，提前准备，做到有的放矢
⭐自我提升篇:
•每天睡前读书1小时——选择一本有深度的书籍，提升思维与视野
•每月读完两本纸质书——可以选择经典名著，或关注行业发展类书籍
•听有深度的播客——空闲时学习新知识，可以关注心理学、经济学等领域
•学习绘画——尝试素描、水彩等不同风格，提高艺术修养
•学习乐器——掌握尤克里里或钢琴的基础，享受音乐的乐趣
•坚持书法练习——每天练写1页，提升个人气质与自律
•学习拍照与后期处理技巧——通过线上教程，掌握基础摄影与PS技巧
•更新简历，准备未来就业——列出个人成就，调整简历格式，提前为面试做准备
⭐生活品质篇:
•早睡早起，养成健康作息——早起可以拥有更高效的一天，感受晨光的清新
•坚持运动每周三次——跑步、瑜伽或健身，保持体型，增强免疫力
•泡脚和做拉伸——放松身体，促进血液循环，缓解压力
•健康饮食，拒绝外卖——自己做饭，不仅营养丰富，还能节省开销
•学习家常菜或简单烘焙——春节为家人准备一些自制美食
•穿搭与化妆技巧——学习基础化妆和搭配技巧，提升整体形象
•制定一份春节旅游计划——选择周边游，计划路线与预算，享受假期
•情绪管理，保持积极心态——利用冥想、日记等方式调整情绪，享受每一天
⭐能量恢复篇:
•和家人一起享受冬日阳光——放松心情，享受团聚的时光，增进感情
•为2025年制定新目标——总结过去一年的收获与不足，制定实际可行的计划
•准备新年礼物——用心挑选或亲手制作，增添节日气氛。
•收集好句，制作语录本——每日摘抄激励性、哲理性的好句，提升内涵
•拍摄生活视频或日志——记录日常，保持美好的回忆
•整理年度相册——选出一年的精彩瞬间，制作精美相册
•断舍离——清理不必要的物品和社交圈，给自己空间和轻松的环境
•静心做手工——制作手账、绘制手工卡片或小物件，感受创作的乐趣
•挑战拍摄日出日落——一次心灵的洗礼，享受大自然的馈赠
•定期复盘，做自我反思———每周做一次自我总结，发现改进空间
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✅爆改形象
1.睡觉。关掉手机、关掉闹钟，早睡晚起，充分体验10个小时的充足睡眠！！
2.养生。起床后，练一段八段锦，感受气息缓缓流动、体会筋络渐渐舒畅的感觉......
3.吃饭。寒假在家最幸福的，就是能吃到爸妈准备的营养早餐🍜不仅好吃而且清淡养胃！！
4.晒太阳。午后坐在阳台晒晒太阳，读一本课外书！
5.多运动可以提高新陈代谢，帮助肌肤排毒。亲测提代谢排宿便最快最有效的方法：泡点纤婕苹果荷叶茶（饭后喝，你会得到，肚子直接变小，每天感觉很轻盈身上不咋累了，胃胀气和便秘好了，宿便没了脸蛋干净了，最最主要的是瘦了整整十三斤～13斤什么概念啊我从L码到M码的区别
✅美妆护肤:
1.新手入门跟程十安，化妆技巧轻松学，瑕疵皮护肤找勇仔leo，肌肤问题不再怕
2.定期去角质，尤其手肘、膝盖等容易黑色素沉淀的部位，选择适合自己的去角质产品，通常建议一周一次哦，但敏感肌肤或干皮肤两周一次。
3.一周敷1-3次面膜
面膜是女孩子必不可少的护肤品之一，可以及时的给皮肤补充水分。推荐用冰柚山羊奶面膜，补水嘎嘎牛，用它秒变水光温泉蛋，敷完额头下巴麻麻赖赖的地方居然都光滑了..每个毛孔都在大口喝水，干瘪脸都嘭弹了，整张脸都特别的水润透亮，比我一次厚敷面霜还吊。。一有什么突发情况用冰柚虾青素面膜就是最好的舒缓，上脸灭火降温双管齐下，红敏痒烫也不再多做纠缠直接滚蛋
4.选择适合自己的肤质的护肤品，如爽肤水、精华素和面霜等。使用产品前先仔细阅读说明，并根据个人需要进行护理盒保养。
5.每次洗完澡趁毛孔打开一定要全身涂美人萱美白身体乳，半瓶没用完皮肤就白到反光，每次涂完皮肤弹弹润润的，越抹越上头，粗糙小颗粒啥的几乎都磨平了，膝盖手肘从黑黢黢变得干净白皙，跟之前的肤色简直天差地别。
6.使用精华液
精华液是护肤步骤中的高浓度营养成分，能够深层滋养肌肤。选择适合自己肤质的精华液，如含有维生素C、E等抗氧化成分的精华液，能够修复受损细胞，改善肤色不均。
7.回家第一件事是卸妆，洗脸前先用洗手液或肥皂把手洗干净再碰脸。再用美涵妮洁面慕斯洗脸。氨基酸洗含量高达90%，敏感肌也可放心冲！洗完脸一天的污垢和油脂全部浮出来了，整个脸都变得滑滑嫩嫩的，特别通透，没有紧绷感，日常的淡妆可用它直接卸妆，清洁的同时还能锁住水分。
✅穿搭风格:
找适合自己风格跟陈一丁，时尚感up up
小个子穿搭参考王龙麟儿，显高显气质
微胖身材学石原泥美，巧妙遮肉超好看
✅养成有光泽的黑长直：
• 护发是提升颜值的有效方式，乌黑浓密的头发能让脸显得更小，接近漫画女孩的形象。
• 通过头发的护理，可以在一定程度上弥补颜值的不足，实现美貌最大化。
1.洗发流程：洗头前应先梳开发结，使用温水和指腹按摩头皮，避免使用指甲。 2.护发素和精油混合使用，注意不要在头皮上使用护发素。
2.使用负离子吹风机，先热风吹发根，再顺着头发吹干，最后用冷风帮助毛鳞片闭合。
3.多梳头和使用植物防脱液可以促进头皮血液循环，帮助头发生长。
4.减少摩擦伤害，使用真丝枕巾和发圈，避免头发与粗糙材料的摩擦。
5.洗完头后用干发帽吸干水分，睡觉时将头发撩到枕头上方，减少摩擦。
6.用控油洗发水，控油的洗发水有效清洁头皮，先用凡青洗发水（卡诗平替，品质你懂的）洗洗，去年挖到的宝，控油不炸毛！！洗完头皮不干巴，特别清爽特别蓬松，直接蓬成头包脸！！洗一次能蓬松三四天，而且头发宛如绸缎般光泽，随便撩撩头发都氛围感拉满，然后跟着美妆博主学习不同的发型，每天不重样，换个发型换个心情。
7.发型变化，定期改变刘海分缝的位置，避免发缝变宽，保持头发的均匀分布。 8.整体形象打造，漂亮的头发和时尚的穿搭是打造氛围感美女的关键，即使不露脸也能给人留下美女的印象。
✅爆改精神
1.读书。不读学校的专业书，读无用的闲书，读哲学，读文学，读美学......
2.看电影。和家人朋友去电影院也好，在家投屏看电影也好，增长自己的见识，丰富精神世界。
3.“躺平”。寒假在家可以当个“小废物”，挑剔他们做的饭菜，看他们忙前忙后，看厨房里他们的背影，听他们讲家长里短，左耳进右耳出......这大概是最幸福的时光了
4.看TED演讲。每周观看一场，做详细笔记。
5.写日记。坚持写日记和随笔。
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✅爆改学习
1.时间管理。科学安排学习时间，提高效率
2.考研准备。确定院校专业，规划复习科目
3.英语真题。每天精读1篇阅读理解 ps:要是遇到不会的句子可以直接翻看考研真相英语真题书里面的逐句册，那里面真题文章的每个句子都会进行讲解，你不用担心哪句查不到解析，讲解很详细，比较适合英语底子不太好的小伙伴。你就跟着真相它的四轮备考方法，先认认真真精读真题，针对性的补基础，掌握各类题型的解题技巧和真题考点之类的，提高考研英语成绩不是问题！
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✅爆改状态
1.清晨头脑最清醒，适合快速记忆
2.手机开启飞行模式，保证学习效率
3.确保午睡 30min
4.保持每日运动量，晨跑 30min / 有氧运动 20min
5.均衡饮食，有利于集中注意力
6.连续学习不要超过两小时
7.坚持写每日待办 ✍️
先把总目标分解，然后具体到每天
①每天晚上写下第二天的待办事项
②可以按照优先级排序，起床之后先做最重要或困难的事
③给每件事预估时间
④合理安排在上午、下午和晚上三个时间段
8.找到一个非常安静的地方，学习或者休息
9.完成25分钟的学习，休息5分钟
10.任务完成给奖励，产生愉悦的感觉，更加专注！！
