我的减肥小经验，网友们可以参考仿照！ 我是一名退休教师，男，七十一岁，身高一米六

我的减肥小经验，网友们可以参考仿照！ 我是一名退休教师，男，七十一岁，身高一米六七，近二年体重达到145斤，体检多项指标超出标准，轻度脂肪肝，血压高，尿酸高，体重也属超重，综合网上介绍的减肥经验，我摸索着也走减肥的路，把体重先降下来，坚持了几个月，我的体重也已是135斤，血压尿酸接近正常，我的主要做法是： 一、饥饿疗法，每天只吃两顿饭，七成饱，边喝汤边吃饭，有饱腹感觉就不再吃了，很少吃零食，并坚持不吃晚饭，实在饿了，喝碗稀米汤或疙瘩汤。 二、多吃杂粮，平时尽量少吃馒头，面条及米饭，喜欢吃一些杂面馍，红薯萝卜芋头山药，蒸的菜，少食炒菜多吃凉拌菜。 三、拒绝油炸辛辣、烟酒，/以素食为主，一生不喜烟酒，不打麻将不赌博不钓鱼，唯一的爱好就是到祖国各地游山玩水。 四、坚持运动锻炼，慢跑是我经常坚持的一项运动，每天早晨或晚上都要坚持慢跑六七千米或万米以上，且风雨无阻，长期坚持。我的身体 素质还可以，登泰山上云台山我是第一个爬上山顶。 五，不相信减肥药或运动器材，饭吃七成饱坚持慢跑是我的选项。我父亲活到一百岁去年病逝，村民都说我像他的身体，我坚信只要消除不良嗜好，注意饮食规律，把体重降下来，我也力争再活三十年。 现在因体重超标，身体肥胖而烦恼的青壮老年朋友们，不仿借鉴一下我的减肥方法，去试一下好吗？不要相信啥减肥药瘦肚子的方法，不花钱也能减掉体重！不然等到疾病缠身就晚了，减肥最好的方法就是适当饿着点，戒烟限酒少食肉，坚持运动锻炼，你一定也会成功的！