小腿力量练台阶提踵15，膝盖稳定性练单腿超人15，抬腿送髋能力上台阶弓步20，脚

格格评文 2025-04-22 09:16:25

小腿力量练台阶提踵15，膝盖稳定性练单腿超人15，抬腿送髋能力上台阶弓步20，脚踝力量练台阶双脚跳20，摆臂协调性和下肢力量练台阶交换跳15

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