便秘了可别发愁，这些方法来帮你。便秘了难受又困扰，别着急，试试这些办法。首先，每天要多喝温水，大口大口的喝，让肠道“水润”起来。 多吃一些富含膳食纤维的食物，像芹菜，菠菜，苹果，燕麦，能够促进肠道蠕动的。每天抽出来半个小时散散步，做做简单的运动，也能够帮肠道动起来。 如果便秘严重，可以在医生的指导下，吃点通便的药或者是用开塞露。养成每天定时排便的习惯也很重要，比如早上起床之后去蹲蹲厕所。 要是长期便秘，怎么调理都没用的话，记得及时去医院看看，别自己硬扛。
便秘了可别发愁，这些方法来帮你。便秘了难受又困扰，别着急，试试这些办法。首先，每
百晓生采风
2025-04-22 09:50:10
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