锻炼足弓真的能改善膝超伸和直腿！
健身的老梅呐
2025-04-22 15:01:33
每次正式训练前花个七八分钟做足弓训练
腿都能感觉他变直了，膝超伸改体态的影响还挺大的
[种草R]我一般是先青蛙趴和鸽子式
[种草R]再接足弓训练
1.筋膜球放松下足底
2.穿戴足弓训练器踮脚（脚趾要抓紧足弓训练器）
3.金刚坐（三个动作）
4.芭蕾蹲
[种草R]接下去就是正式的练臀训练
[种草R]这样一套下来腿直了臀凹陷也有了明显的改善
[种草R]我一般是下班后训练，为了能早点休息晚餐都尽量简单
稍微垫点肚子就开始训练，训练完饿了又不能吃太多，为了方便我最近入了植物补叮的燕麦纤脆棒~开袋即食，用的都是100%澳洲进口燕麦， 一根饱腹感就很强。关键是热量也才90大卡，太适合我这种健身完不能吃宵夜的~
我买了三种口味的，最喜欢椒盐烧烤味，含有高膳食纤维，营养又饱腹感强~顺带入了他们店的果蔬饮料~0蔗糖0脂肪真的是健身人的最爱~解决嘴馋又健康~
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