怎样快速入睡？现代年轻人的压力越来越大，许多人都存在着失眠、浅睡、多梦的问题，这

百晓生采风 2025-04-23 10:50:44

怎样快速入睡？现代年轻人的压力越来越大，许多人都存在着失眠、浅睡、多梦的问题，这些睡眠问题一直困扰着每个人。但是睡不好觉对我们身体危害非常大，我们怎么才能快速入睡呢？ 有研究发现，睡眠是和大脑、身体之间都是有非常大的联系的。一种名为褪黑素的激素是专门掌管我们睡眠的激素，在夜晚时分泌增加，在白天减少，所以我们在睡前可以减少使用手机。 人的体温一般在晚上开始下降，适宜的温度可以让我们更快的入睡，比如睡前洗个热水澡，可以让我们的让我们的身体在冷却的时候更容易进入睡眠状态。

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