猝死的原因有哪些？如何预防猝死？
猝死是指外表看似健康的人，因自然疾病突然死亡。常见原因及预防措施大约有这些。
常见原因:
心源性猝死：这是最常见的原因，约占猝死原因的80%。主要由冠心病、心肌病、心律失常等心脏疾病引起。例如严重的冠心病可导致心肌梗死，使心脏泵血功能突然下降或停止。
肺源性猝死：常见于肺栓塞、急性呼吸窘迫综合征等疾病。肺栓塞时，肺动脉被血栓堵塞，导致肺部血液循环障碍，进而影响气体交换和心脏功能。
脑源性猝死：如脑出血、脑梗死等。脑出血多由高血压、脑血管畸形等引起，出血后会导致颅内压急剧升高，压迫周围脑组织，影响脑功能。
其他因素：包括严重的电解质紊乱、过敏反应、过度劳累、剧烈运动、情绪激动等。严重的低钾血症可导致心律失常，引发猝死。
预防措施有：
健康生活方式：保持均衡饮食，多吃蔬菜水果、全谷物等，减少高脂肪、高盐、高糖食物摄入。适量运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。戒烟限酒，避免吸烟和过量饮酒。规律作息，保证每天7 - 8小时的睡眠时间。
控制基础疾病：患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的人群，要积极配合治疗，严格按照医嘱服药，控制病情发展。定期监测血压、血糖、血脂等指标，及时调整治疗方案。
避免诱因：避免过度劳累，合理安排工作和生活，避免长时间连续工作或学习。运动时要遵循循序渐进的原则，避免突然进行剧烈运动。保持情绪稳定，避免过度紧张、焦虑、激动等不良情绪。
高危人群如患有慢性疾病、有猝死家族史的人，更应严格遵循上述预防措施，并随身携带必要的急救药物，如硝酸甘油等。一旦出现不适症状，应及时就医。
