躺在床上翻来覆去的睡不着，这种滋味可太难受了。晚上失眠，可能是白天睡太多、睡前玩

百晓生采风 2025-04-26 09:51:22

躺在床上翻来覆去的睡不着，这种滋味可太难受了。晚上失眠，可能是白天睡太多、睡前玩手机，或者是心里面的事情多，不过别着急，越焦虑越睡不着。 可以试试放松的方法，比如听听舒缓的音乐，把卧室的灯光调暗一点，让身体慢慢的放松下来。也别总是去看时间，越看越心急。 要是实在睡不着，也别一直躺着，起来去倒一杯温水喝，在屋里慢慢的走一走，等到有困意的时候再躺回床上。养成规律作息，白天多晒晒太阳、适当运动，晚上尽量不熬夜，时间长了，失眠的情况或许就能改善。

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