增强身体抵抗衰老的十大中药

在追求健康长寿和良好身体状态的道路上，中药一直发挥着独特而重要的作用。以下为您介绍十种既可以入药又能用于饮食调理，从而帮助抗衰老、增强身体机能的中药。

李国菁教授

首都医科大学附属北京世纪坛医院

中医内科副主任医师

曾指出“抗衰老增强身体的十大中药”

一、人参人参是珍贵的滋补佳品，被誉为“百草之首”。它能大补元气，《神农本草经》记载其能“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目、开心智，久服轻身延年”。在饮食中，可将人参切片后与鸡、鸭等炖汤，不仅味道鲜美，还能补充元气，增强免疫力，提高身体的抗疲劳能力，延缓衰老。

二、枸杞

枸杞药食两用，《神农本草经》称其“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。它具有滋补肝肾、益精明目之效。在日常饮食中，枸杞可以泡茶、煮粥、煲汤，如枸杞银耳汤、枸杞山药粥等。经常食用能保护肝，改善视力，增强体质，抵抗衰老。

三、黄芪

黄芪是一味补气良药，能补一身之气。在中医理论中，气足则身体强健。黄芪可用于煮汤，如黄芪乌鸡汤，也能泡水饮用。其能增强机体免疫功能，改善心肺功能，延缓细胞衰老，让人精力充沛。

四、灵芝

灵芝自古以来就被视为仙草，有“补气安神、止咳平喘”等功效。灵芝可制成灵芝孢子粉，也能与排骨等食材炖汤。经常食用灵芝能调节身体的免疫平衡，保护心脑血管，延缓机体衰老，增强身体的适应能力。

五、三七

三七有活血化瘀、补血养血的作用。可将三七粉加入鸡汤或排骨汤中。食用三七能改善血液循环，预防心脑血管疾病，促进新陈代谢，让身体保持良好的状态，抵抗衰老的侵袭。

六、何首乌

何首乌能补肝肾、益精血。可以将何首乌与黑豆一起煮食，也能制成何首乌粥。何首乌有助于乌发养颜，调节血脂，增强记忆力，延缓大脑衰老。

七、当归

当归是妇科良药，也有补血活血、调经止痛的作用。当归可与羊肉一起炖汤，如当归生姜羊肉汤，这是一道经典的滋补药膳。经常食用能改善气血不足，让面色红润，增强身体的抵抗力。

八、黄精

黄精具有补脾益气、补肾填精的功效。黄精可以用来炖肉，也能与粳米一起煮粥。食用黄精能改善脾胃虚弱，增强肾脏功能，提高身体的抗氧化能力，延缓衰老。

九、熟地

熟地能滋阴补血、益精填髓。熟地可与排骨或猪蹄一起炖煮。常食熟地有助于补充体内的阴血，改善阴虚症状，增强身体的耐力和抵抗力。

十、山药

山药健脾益胃、滋肾益精。山药可蒸可煮，也能与其他食材搭配炒菜。山药能调节脾胃功能，促进营养吸收，增强身体的营养储备，从而达到抗衰老、增强身体的目的。

需要注意的是，虽然这些中药具有抗衰老和增强身体的作用，但使用时应根据个人体质和身体状况，遵循适量、适时的原则。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，才能更好地发挥中药的保健作用，让我们的身体更加健康，充满活力，延缓衰老的进程。

小编提示：中药应按医生的建议食用