本身也没有跑多远距离，速度也没有那么快，为什么起跑后还不到2分钟，心率就直接飙到了160以上呢？

只要稍微快一点点，心率就会直接上升到170，甚至180以上。

其实这种心率高的跑者，在跑圈经常能碰到这样的，那为什么有的人跑步，心率会特别高呢？

今天，小慢就带大家一起来了解下，造成高心率的原因是什么？又有哪些危害呢？

首先，什么是心率呢？

就是你每分钟的心跳次数。

一个正常人的心率是在60-100之间，一般经常跑步或者运动的人，心率会低于60以下。

这就是经常运动促使了心脏强大的原因，因为每一次泵出的血量都比常人要多，所以每分钟不需要跳动那么多次也能供血，心率自然就下降了。

但是，那么日常心率就很高的人，一旦运动起来心率自然也就会增高。

高心率会有什么危害呢？

长期在跑步状态下一直处于高心率会对心脏产生过大的负荷，如果你是年龄偏大的跑者，距离拉的越长，突发的意外风险也就会越大。

所以，在这里也警告下高心率的跑者，一定不要长时间处于高心率下跑步。

那心率高，到底是什么原因造成的呢？

-初跑者心肺基础差；

一些初级的新人跑者，本身锻炼的次数就少，一开始跑步时心率很高，这也很正常，只要保持有氧的锻炼，后面心率自然也就会下降。

-跑得过快；

当你一直处在“速度耐力区”训练时，身体会需要大量的氧气，这个时候心脏就会急需卖力的跳动来输入氧气，心率自然就不断在上升，一般这种情况下，逐渐慢慢的降速就可以了。

-缺少充分的跑前热身；

有的人不做热身，抬腿就是跑，那么极大可能心率会立马就飙升，身体处于冷静状态下时，猛的激活内脏，心率就会一下子跳的高。

所以跑步前激活肌肉，唤醒心肺很重要！

-气候环境；

天气闷热的时候再去跑步，心率自然会比平时高的多，因为身体也急需散热，要把更多的血液输送到皮肤，就会增加心脏的工作量，越热心率就会越高。

因此夏天进行跑步训练时，可以适当的多喝点水或者尽量避免直晒的情况下去锻炼。

另外就是，注意休息，休息不好的时候造成身体疲劳也会影响心率值。

总之，想要降心率平时尽量多跑跑有氧耐力，一旦一直处于高心率时，要懂得及时休息和调整，不然只会给身体造成累赘，导致受伤。