保证晚餐不吃东西，人会很容易瘦下来，最近体验下过午不食，效果还是很明显的。好多人都说减肥，少吃多动就行，按照自己的运动节奏，每天做适量的运动，逐步减少食物的摄入。

人到一定年龄后，食物的欲望是最容易满足的，其他欲望很难满足，大多数人都是害怕困难，喜欢做容易做的事情。想挑战自己，逐步去做有难度的事情，今天跑1公里，逐步增加到10公里。

制定目标不要太高，根据身体的承载极限去制定，运动后舒服，少量饮食后，自己身体没有被干扰。

要循循渐进，去增加任务，慢慢就能达到理想的目标。

有藏区某职工退休了，缴纳了37年社保，个人账户累计371765.12，能领取到的养老金是13839元。对于藏区的职工，可以参考下这个养老金，要具体问题具体分析，能拿到这个养老金是什么因素引起的。如果对养老金期望值比较高，那就需要自己多缴纳，缴纳的年限要足够长才行。

能去不同的地区工作，领取到养老金会有一些差异，有些地区的可能是政策的支持，西藏就属于这样的地区。影响最大的因素，还是跟缴费基数和缴费年限有关，其他的因素是很少的。

相信很多人对这个养老金是很羡慕的，你愿意去西藏工作吗？37年很漫长的，去一个地方，基本就是成家立业，长期生活在那里。内陆人估计很多都不愿意去，虽然西藏有些区域可以，去的区域不同，人的感受不同。

全国除了几个地区，大多数地区缴纳15年的社保，差异不会很大，1000出头，不要很意外，社保缴纳的年限和基数，对养老金的影响最大。西藏地区比较特殊，所以给的会多一些，海拔高，生存环境恶劣，特殊地区会有政策的支持，不要只看人家拿到多。

对于藏区的养老金，确实会比内陆高一些，地理位置还是有影响的，具体要看单位，能够拿到13839元养老金的，你觉得一般单位能做到吗？一般职位怕是也不行吧，去的单位好，职级高，待遇高，才有可能的。

不管在哪里，都有养老金高的人，具体就研究当地的养老金情况，有的人老了可以靠养老金生活，有的人只能靠养老金生存，具体就看着能去什么单位，有工作的时候，努力的工作，让自己能在公司发展更好，这样缴纳的基数高一些，久一些，到时退休了，得到才更可观。