1.学会愛自己

有人说，做了父母之后学会了自律，生活习惯瞬间变的规律了。其实，我们在爱孩子的同时也在逐渐地关注自己，爱自己。只有把自己照顾好了，才有力气去给予孩子爱。如果你发现这段时间，自己回到家里常常感到非常疲惫，啥都不想干，啥都不想说，或者一肚子的抱怨、负能量。这时要关注一下自己，是否工作中压力太大了，太过于压榨自己了。父母要给孩子的不光是物质上的丰盈，更多是良好身心状态的影响。

2.其次，尽量让自己“放下

现在大家都提倡“高质量”的陪伴，所谓高质量，其实不在乎时间多少，去哪儿玩儿，玩儿什么，而是父母是否全身心地陪伴。所以，一旦你决定了这一个小时，这一天要陪孩子，那就尽量放下工作、放下生活中的烦心事让自己变回那个几岁的孩子。跟孩子一超起享受喜怒哀乐。那即便是不得已偶尔分心，也要控制好自己的情緒。

3. 降低期待，多问感受

在陪孩子上兴趣班的过程中，请宝爸宝妈们降低自己的期待，多问问孩子上课的感受，有什么新奇的事情发生。少问孩子学会了什么，掌握了什么。有的父母虽然不问，但心里着急，眉头紧促，面露愁容，一副欲言又止的样子。其实这样的情绪，孩子是完全能够感觉到的，因为儿童会特別容易受到他人情绪的干扰。那么如果你担心控制不好情绪，那请你试着降低期待，这样一来你会发现，孩子给你的反馈都会让你感到惊喜。

4.先处理情緒，后处理冲突

如果一时没控制好情绪，朝孩子吼了两句，导致矛盾升级，孩子也开始有情绪，又哭又闹。这时需要家长先觉察到，然后先处理情緒，做几个深呼吸，告诉自己或孩子慢下来，不着急。等双方都冷静下来，再沟通处理沖突。或许孩子的情绪一时半会儿很难平静，那就需要我们安抚、等待。等他情绪稍微降低一些；能听进话时。跟孩子说宝宝，过来妈妈抱抱，妈妈刚才着急了，妈妈不应该跟你吼。妈妈还是爱你的，我们一起来平靜下来，然后再给孩子解释道理。

5.  学会觉察自己和孩子的情绪

当看到孩子情绪不高时，先看看自己是不是有愁容。因为孩子是非常会察言观色的。把学习看做是开心的事情，而不是严肃的事情。

比如，孩子学英语或念古诗，家长会在课后帮孩子复习。常见的方法是，把老师发的新学的语句一遍一遍地重复跟孩子说，而且会比较严肃。如果一遍两遍还行，可是不一会儿孩子会不耐烦，会分神，玩玩儿这个，玩玩儿那个。家长看到孩子不能集中注意力，脾气就又上来了，打骂吼可能跟着就全来了。本来是个挺好的开始，最后却以家长的吼叫和孩子的哭泣结束。这是学习过程中常见的冲突和矛盾。

这种情況一旦发生，或是在发生之前，要学会觉察自己的情绪，问问自己我是不是着急了？烦躁了？孩子现在的情绪如何？ 我是不是该转换一下方式方法，如用游戏的方法，让孩子或自己扮演老师，其他人扮演学生来学。或者先休息一下，过会儿再来。