近日，常熟市碧溪街道阅江佳苑社区特别邀请了南京中医药大学风湿免疫专业博士、常熟市中医院主任中医师金鸥阳，为社区居民带来了一场关于《黄帝内经》中十二时辰养生的精彩讲座。此次讲座不仅吸引了众多居民的积极参与，更在大家心中播下了健康养生的种子。

金鸥阳以其深厚的中医功底和丰富的临床经验，为大家揭开了《黄帝内经》中十二时辰养生的神秘面纱。她强调，十二时辰与五脏六腑及经络密切相关，每个时辰都有特定的脏腑和经络“值班”，因此，顺应自然规律，科学养生，是保持身体健康的关键。

晚上11点至凌晨1点，是胆经最为活跃的时刻，也是中医养生中极为重视的“子觉”时间。金鸥阳引用《黄帝内经》中的“凡是十一藏取决于胆”，生动阐述了优质睡眠对于胆经乃至全身各脏腑的重要性。她提醒居民们，晚上11点前应尽量进入梦乡，让胆经获得充足的能量，为第二天的活动打好基础。

凌晨1点至3点，是肝经“值班”的时间。金鸥阳指出，静心养气是此时保肝的最佳方法。她特别提醒年轻朋友，避免熬夜、饮酒、长时间看电视等不良习惯，以免对肝脏造成损伤。强调，晚上11点前入睡，是保护肝脏健康的重要措施。

上午11点至午后1点，心经最为旺盛。金鸥阳建议居民们此时应减轻心脏负担，避免过度兴奋。她提倡大家在这个时间段内享用午餐并适当午休，但注意不要睡过头。同时，还提醒大家茶、咖啡、酒等饮品应适可而止，以免给心脏带来不必要的负担。

除了十二时辰养生法外，金鸥阳还向居民们传授了一些实用的养生小技巧。她详细介绍了中府穴、膻中穴、大都穴、太白穴以及涌泉、太溪、关元等穴位的功效和按摩方法，让大家在家就能轻松进行自我调理。此外，还讲解了一些日常生活中的饮食禁忌，帮助大家建立健康的饮食习惯。

此次讲座得到了社区居民的一致好评。许多居民表示，通过金医生的讲解，不仅学到了许多实用的养生知识，还深刻认识到了健康养生的重要性。大家纷纷表示要将这些知识应用到日常生活中去，并将学到的养生智慧分享给身边的亲戚朋友。

扬子晚报/紫牛新闻记者 张添翼

校对 盛媛媛