在中医理论中，秋天万物处于收敛状态，人体会尽可能地将宣发在外的阳气向体内收敛，身体吸收的营养越来越多，为过冬做准备。 在这个过程汇中，“毒素”也更容易被收敛在体内排不出去。 人体内有哪些“毒”？ 在中医学理论中，”毒“并不仅限于指有毒有害的物质，还有一些会导致人体生病的“病邪”。 《黄帝内经》将毒根据来源分为外毒和内毒。 外毒来源于自然界气候变化所产生的六淫邪气；内毒则是由内滋生，多是受到不良的生活和饮食习惯影响，如不及时清除就会导致疾病生成。 我们所说的“排毒”，主要指后者。 中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任医师黄启辉认为，秋季适当排毒，可以提高免疫力。 五脏有毒的表现 01 肺脏 肺脏有毒的表现： 皮肤呈锈色，晦暗：肺主皮毛，当肺的健康受损，反映到皮肤上，就显得没有光泽。 便秘：肺与大肠相表里，当肺脏出了问题，肠道也会有不正常淤积，就出现了便秘。 容易悲伤：毒在肺腑，影响肺内气血运行，闷气积压在肺中，就容易多愁善感。 排毒方法： 多吃萝卜和百合：萝卜能帮助大便畅通，大肠排泄功能增强，肺的状况也会变好；百合则能提高肺脏抗病能力，有很好的养肺滋阴的功效。 按压合谷穴：合谷穴在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

02 心脏 心脏有毒的表现： 舌头溃疡：舌为心之苗，溃疡长在舌头上，通常认为是心火表现。 额头长痘：额头是心脏的“属地”，心火旺盛时，此处就会此起彼伏地出现很多发红的痘痘。 失眠、心悸：心主神明，寐由神所主，神安则寐，神不安则不寐，不寐的发生，总由心神不安所致。 胸闷或刺痛：当瘀血阻滞心脉，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。 排毒方法： 吃莲子芯和绿豆：若心火旺盛，可用莲子芯泡茶，它味苦，可以发散心火，虽有寒性，但不易损伤阳气，还可加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的作用；绿豆可通过利尿、清热的办法，来化解心火。 按压少府穴：少府穴在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

03 肝脏 肝脏有毒的表现： 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷：肝主筋，指甲是“筋”的一部分，所以肝脏受损时，指甲上会有明显的信号。 乳腺增生：乳腺属于肝经循行路线上的“要塞”，一旦肝经壅塞不通，乳腺增生随即产生，尤其在月经来临前，会因气血的充盛而变得胀痛明显。 脸部的两侧长痘痘：脸部两侧是肝经和它的搭档胆经所循行的部位，若肝经出了问题，就会在此处表现。 排毒方法： 多吃青色食物：青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用。 按压太冲穴：太冲穴位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3至5分钟，感觉轻微酸胀即可，两只脚交替按压。

04 脾脏 脾脏有毒的表现： 面部长色斑：长斑的女性通常消化系统能力弱一些。 脂肪堆积：身上多余的脂肪在中医里另有一个名字——痰湿，是由于脾的运化功能不佳所致，有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就容易反弹。 口气明显、唇周长痘：口唇周围都属于脾的“管辖”地带，当脾出了问题，病邪就会从这些地方表现出来。 排毒方法： 按压商丘穴：商丘穴在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

05 肾脏 肾脏有毒的表现： 月经量少，或经期短、颜色暗：月经的产生和消失，都是肾功能的表现，当肾脏出问题，月经就会变化。 水肿：肾主水，管理体内的液体运行，肾脏受到损害，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。 容易疲倦：若病邪消耗了肾的能量，肾为身体提供的能量减少，就会出现体倦、神疲思睡、四肢无力。 排毒方法： 多吃冬瓜和山药：冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，提升肾脏活力；山药可以同时滋补很多脏器，而最终还是以补肾为主。 按压涌泉穴：这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。 按揉不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

需要提醒的是，不要轻信市面上一些声称能“排毒”的产品，不论是中药类、植物提取物类，还是仪器类，都不可能对所有治病因素起效，更没有明确什么样的人需要排毒。 想要减少毒对人体的影响，改掉不良生活和饮食习惯，从源头杜绝“毒”的生成才重要，而不是用药物或保健品来过度干预排毒功能。

2024年

《中国妇女报》《中国妇运》

来源/养生中国、广东科技报、广西中医药 责编/陈晓冰 审签/一帆 监制/志飞