每一个新生命的成长都是一场奇妙的旅程，对于1-3个月的小宝宝来说，这个阶段正是他们体能发展的关键期。在这个阶段，爸爸妈妈们如何进行适宜且科学的体能训练呢？

发育特点：1-3个月的宝宝，身体柔韧性极高，肌肉力量逐步增强，颈部和背部肌肉开始有支撑力，视觉、听觉等感官系统快速发展。此时，适度的体能训练有助于促进他们的大动作与精细动作发展，增强肌肉力量，同时也有利于感官刺激和大脑发育。

婴儿体能训练指南：1、抬头训练：在宝宝清醒且舒适的状态下，让宝宝趴在软垫上，适当引导他尝试抬头。每次持续时间不宜过长，以免宝宝疲劳，从几秒开始逐渐增加。

2、腿部运动：轻轻抓住宝宝的小脚丫，帮助他们做蹬腿动作，如同骑自行车一样，这可以锻炼腿部肌肉，促进骨骼发育。

3、触觉刺激：使用柔软的玩具或布书，轻轻摩擦宝宝的手心、足底，激发他们的触觉反应，同时也可借此锻炼手部抓握能力。

4、亲子互动：通过眼神交流、唱歌、讲故事等方式，刺激宝宝视听感知，同时也能增进亲子情感，对宝宝的心理及社交发展也有很大益处。

5、被动操：根据专业的婴儿被动操步骤，温和地移动宝宝的四肢关节，有助于其关节灵活性的发展。

所有的训练都要在宝宝舒适、愉快的前提下进行，切忌强迫和过度，遵循宝宝自身的发展节奏。每个宝宝都是独一无二的个体，发育速度各有不同，家长需耐心陪伴，给予足够的爱与鼓励，让宝宝在快乐中健康成长。