各式各样的口腔状况我都见过了，什么龋齿、氟斑牙、牙齿不稳定、牙齿磨损、口腔黏膜问题等等，其中最最最常见的就是口臭，一张嘴那味儿隔着口罩都能直冲天灵盖，每次我都得交代一句：回家好好刷牙！！！

而很多人都会回：每天都有好好刷牙啊，早晚各一次，还都刷满了两分钟......（越说越没底气......）好家伙，这要好好刷牙了，咋我还能看到牙缝里的食物残渣呢？这牙齿面上的软垢凭空来的？

口臭问题大多都是因为长期不注重口腔卫生导致的，所以解决起来原本就是很简单的，就是认认真真把牙刷到位，把平时吃的食物残渣彻底清理干净，别给细菌代谢任何机会。

实在懒或者掌握不了科学刷牙方法，那就直接安排上电动牙刷，用一把好的电动牙刷比自己瞎倒腾更能刷干净牙。

我自己这些年也用过不少电动牙刷，今天推荐几款还不错的给你们参考看看，可以直接拉到文章第三部分看具体的推荐，赶时间的朋友就看下面快速选购区吧：

1.深度洁牙王者：徕芬扫振电动牙刷

这款是目前电动牙刷市场上的一枝独秀，开创扫振式刷牙以及实现了60°大摆幅能够主动契合巴氏刷牙法，刷牙覆盖面更大，细软尖丝刷毛又能深入牙缝清洁，完全可以把食物残渣彻底刷干净。而且刷着舒服不刺激，清洁护龈都能满足也就容易坚持，早晚坚持刷一遍口腔环境更健康，改善口臭问题效果很显著！

2.可视化刷牙私教：欧乐B iO5

小圆头刷头包裹牙齿进行360°旋转刷牙是欧乐B的特色，动力强劲带来的清洁效果也不错，而且这款支持6区齿面监测，哪里漏刷少刷都能实时了解，像个“私教”监督我们把每一颗牙齿刷干净，牙刷到位了口臭问题也就慢慢解决了，不过牙齿敏感的朋友慎重选择，怕你们的牙不抗造！

很多人知道自己有口臭，但其实对口臭了解得很浅，本着“知己知彼百战百胜”的原则，这里我简单给你们科普一下。

一、口臭是如何产生的？

从专业性角度来说，口臭一般分为口源性口臭和非口源性口臭，其中非口源性主要是由于口腔附近的鼻咽喉区域出现各种问题引起的，比如扁桃体、鼻窦、咽喉或者胃肠道不适会导致口臭。但更为常见的是口源性口臭，主要由口腔问题引起的：

1.刷牙不彻底

一日三餐中如果吃的食物偏向重口味，比如韭菜、大蒜、洋葱等等，加上又喜欢重油重辣的话，不及时把卡在牙齿缝隙里的食物残渣清理干净，长时间残余口腔内会腐烂变质产生有害细菌，有害细菌发酵过多影响了口腔内部菌群失衡就会产生异味。

大多数人刷牙仅仅是把表面牙齿“过”一遍，自以为刷到位了其实都是无效刷牙，那些藏在牙缝牙龈犄角旮旯里的残渣依旧还在，所以刷牙不彻底是口臭问题的根本原因。

2.有牙龈牙周问题

刷牙不到位、饮食不健康、病理性等原因很容易引起牙龈牙周问题，最明显的就是牙齿附着牙菌斑牙结石，存在多量牙菌斑牙结石很容导致口腔内渗出物增多，其中的有机成分在硫化挥发时会产生恶臭气体。

如果有较为严重的牙周问题导致口臭严重需要配合专业的治疗，日常也可以通过口腔卫生维护来减少牙菌斑或牙结石，从而帮助缓解口臭症状。

但归根结底，多数人存在口臭还是没有重视口腔清洁，预防和控制加重都需要先做到有效刷牙，不然口臭的尴尬会一直伴随影响个人形象和自信，关键导致更严重的口腔问题得花不少钱去治疗，受苦的还是自己。所以，想要改善口臭，好好刷牙很有必要！

二、如何做到有效刷牙去口臭？

实现有效刷牙说简单也很简单，比如：

1.掌握科学刷牙法

每天糊弄几下是不可能真的把牙刷干净的，最多只是给个心理安慰，而暴力刷牙或者打横刷牙又容易损伤牙齿牙龈，科学刷牙的手法是有讲究的。

国际卫生组织认证对牙菌斑更有效的巴氏刷牙法，它的精髓就是要保持牙刷刷毛和牙齿形成45°夹角，在牙齿和牙龈交界处上下轻轻地颤动来回刷，而且内外上下都要照顾到，具体可以看下面这张图↓↓↓

理论看起来不难，但实际操作起来就不是那么回事儿了，角度要怎么保持住？多大力度合适？每天早晚都要用这种手法刷？这其实对很多人来说是比较难坚持的，久而久之还是会回到老样子：无效刷牙→细菌产生→口臭口腔问题......形成恶性循环！

2.选择好用实用的电动牙刷

学习成本高的方法难以坚持，那就直接走捷径选择一把好用实用的电动牙刷，同样可以实现有效刷牙。选电动牙刷关键就要看电动牙刷的清洁性能如何：

震动频率要合适，过大容易伤牙过小清洁力不够；震动幅度要尽可能大，刷毛覆盖面积大清洁效果和效率都更好；动力要稳定，不会因为碰到牙齿或牙龈衰减动力从而影响刷牙效果；

......

刷干净才能体现电动牙刷的实用性，好用就得看舒适度和具备的功能：

刷毛得软得细刷着才不会有刺痛感；模式可选多，能够满足不同口腔状况使用；智能提醒刷牙时间，养成良好的刷牙习惯；

......

当然，不同的电动牙刷在清洁性能和使用体验方面是有差别的，好用实用还得看适不适合自己用，就我自己这些年用过的电动牙刷中，罗曼、徕芬、欧乐B和松下家有几款都挺不错的，你们可以参考自己的需求入手试试。

三、自用电动牙刷推荐

1.罗曼电动牙刷T10S小果刷升级款 289元

刷牙方式：声波震动式

震动频率：31000-33000转/分钟

刷头刷毛：2杜邦刷头+1东丽刷头+1洁面刷

刷牙模式：清洁/亮白/敏感+洁面/按摩

智能功能：30秒换区提醒+2分钟计时

罗曼小果刷是它家的热销产品，拥有刷牙洁面双功能，加上外观比较精致小巧，很多人会选择它作为礼物送人。

这款电动牙刷采用的是声波震动式刷牙，依靠内置的电机带动刷头产生高频震动来达到清洁牙齿的目的，罗曼用的是自研磁悬浮马达来保障震动稳定以及提升清洁力。实际用下来基本是能把牙齿刷干净的，但是如果平时饮食偏重口味或者常吃金针菇、瘦肉这种容易卡牙缝的食物，或者戴牙套处于矫正期，那缝隙死角还是会有食物残渣的。

罗曼配置了满足日常清洁的杜邦刷头、敏感期护龈的东丽刷头以及清洁脸部的洁面刷头，对应刷牙有3种模式、洗脸有2种模式。自用下来还算舒适，尤其东丽刷头的刷毛比较细软，不会伤牙龈，以及第一次用亮白模式震频蛮明显的，但有时候碰到牙齿感觉震频时高时低。

如果随便糊弄几下一分钟不到就把牙刷完了，那是不可能彻底把残渣、牙菌斑给刷没的。罗曼小果刷升级版在智能功能方面支持30秒换区提醒和2分钟计时提醒，不用特意去记哪边刷了多久该换边了，比较方便能掌握科学的刷牙时间，养成良好的刷牙习惯。

总的来说，罗曼这款电动牙刷算入门级别的，清洁力和使用体验都中规中矩，我个人认为比较适合口臭情况不太差，日常饮食较为健康的朋友使用，坚持用的话平时维护口腔健康足够了。

2.徕芬扫振电动牙刷 299元起

刷牙方式：扫振式

震动频率：26000-66000转/分钟

震动幅度：60°

刷头刷毛：1标准（0.02mm尖丝）/1清洁+1亮白（杜邦尼龙）

刷牙模式：三维十级，1~10档无极调节

智能功能：磁吸充电、抬起唤醒、飞行模式、自动休眠

徕芬扫振电动牙刷是去年推出的，首创的扫振一体式走出了电动牙刷市场上长期以声波震动式和旋转式清洁为主的第三条路。

之前就有了解过徕芬背后团队的研发实力，高速吹风机那么火爆不是没道理的。这次的电动牙刷采用的是自研伺服系统，不仅能够提供比大多数电动牙刷高三倍的震频动力，还能保障动力不衰减，确实在实际用的时候全程刷牙震频都很稳定。

而且徕芬创新采用的扫振式刷牙以及刷头能进行60°大摆幅，会更加契合我们之前说的巴氏刷牙法，这刷头上下摆动幅度大就能精准扫刷牙齿各个区域，避免残留残渣还能提高效率，加上扫振动力稳定，实现深层洁牙的效果也更有保障。

为了更加直观这里我拿玉米给你们测试看看效果，玉米颗粒之间的缝隙很紧密，大摆幅刷头扫刷的面积大，缝隙处的污渍也很快能扫刷到位。

用徕芬扫振电动牙刷的中档刷了两分钟后，玉米缝隙处没有任何一点残留，干干净净的看着都新鲜舒服。

实际刷牙也确实能刷得干净，它的标准护龈刷头配置的是0.02mm尖丝刷毛，可以直接深入牙齿缝隙把藏在里面的食物残渣刷出来，而且这种细软刷毛刷着也很舒服，你们可以看看我拿徕芬刷果冻的效果，果冻几乎是没有破损的，所以在实际刷牙的时候，哪怕是刷牙龈这种敏感地方也没有不适感，高效刷牙和护龈都兼顾到位了。

而且徕芬标配的三款刷头都采用了无铜植毛工艺，其中高效清洁、光感亮白刷头还采用了银离子抑菌刷丝，入口会更加健康，避免细菌进入口腔加重口臭问题。

说到抑菌，我现在手里这款是ABS材质的新配色款，整体机身采用的是一体化成型无缝设计，连启动按键都是创新的无缝压感按键，可以完全避免藏污纳垢，用着也更安全放心。

不仅如此，它的刷牙模式调节十分灵活，连接APP/小程序后支持调节刷头的震动角度、摆动幅度、摆动速度这三个参数，而且还是支持1-10档任意搭配调节，边刷边调都行。

之前我牙龈肿痛期间，就把参数都往低了调，刷着也是舒服的，等过了敏感期又调回去，不同情况的口腔都能找到舒适的刷牙模式，适配度比大多电动牙刷都高。

智能性方面我个人是觉得充满了科技感的，充电采用了苹果同源的磁吸充电，一“吸”就充上电了，而且是快充，2.5小时就能充满，充满后中档用30天不是问题。还有抬起唤醒、飞行模式、自动休眠这几个功能，用着有点像手机的感觉，还挺便捷省心的。

实际用下来我是觉得徕芬扫振电动牙刷是所有人群都适用的，尤其口臭情况较为严重、对深度洁牙以及刷牙舒适度有要求的建议首选它，能主动契合巴氏刷牙法不用费劲儿去学会更容易坚持，口臭或者牙菌斑等问题也能有明显改善。另外，最近它家推出了几款新配色ABS，很符合年轻人审美，自用或者送礼都不错，可以去看看↓↓

3.欧乐B iO5 799元

刷牙方式：旋转式

震动频率：18000-40000转/分钟

刷头刷毛：1美白+1柔护

刷牙模式：深度/美白/日常/敏感/呵护

智能功能：30秒换区提醒+2分钟计时+6区齿面监测+专属净白方案

欧乐B是电动牙刷届的老大哥了，iO系列都是中高端款，主打一个智能可视化刷牙，它强劲的清洁力让很多人又爱又恨，望而却步。

欧乐B家的电动牙刷是典型的旋转式清洁方式，配合专利小圆头设计刷头能够360°包裹牙齿，再加上磁波动能高速旋转清洁牙齿上黏腻菌斑的效果很是不错，坚持用段时间能看得出牙齿面的窝沟死角污渍少了很多。这牙齿刷干净了，牙菌斑少了，口臭问题自然也就能得到改善。

标配的是两款刷头，美白型和轻柔型可以换着用，模式有5种可以选，个人比较建议从敏感/呵护模式开始过渡到日常清洁，再到深度和美白。我第一次用日常清洁就领略过到了它“小电钻”的威力，滋滋滋的噪音大也就算了，不小心碰到牙龈那是真疼啊......为了避免刷出血，记得慢慢过渡到高档位啊！

欧乐B iO5除了有比较常见的30秒换区提醒和2分钟计时功能，更有特色的是6区齿面监测。连接APP后刷牙的时候可以看到我们的牙被分成了6大区域，刷没刷到一目了然，可以避免漏刷少刷。而且刷完后还能获得定制刷牙报告，如果想要牙齿再白一些的话，跟着上面的净白方案来刷，也能养成良好的刷牙习惯。

如果齿面牙菌斑多，或者口臭情况差的话可以试试欧乐B iO5，强劲的清洁力+智能可视化刷牙能够把牙齿里里外外都刷干净，挺像有个私教手把手监督自己刷牙，但前提是牙齿耐造啊。

4.松下EW-DM71 升级款 999元

刷牙方式：声波震动式

震动频率：18000-33000转/分钟

刷头刷毛：1柔软细毛+1牙渍护理

刷牙模式：普通/轻柔

智能功能：30秒换区提醒+智能压力感应

松下这款也是声波震动式的电动牙刷，采用了日本进口机芯来提供高速震频，配合它的钻石型设计刷头可以把牙齿表面难以清洁的牙渍软垢刷干净，有净白的效果，确实实际用一段时间后，牙齿表面的黄污垢会少一些，很多有牙黄困扰的女性朋友会比较偏爱它。

标配了2款刷头，其中一款配置了0.02mm的细软尖丝，可以深入到牙齿缝隙以及牙龈沟还不伤牙龈，刷着还算舒服。另一款是钻石型设计的牙渍护理刷头，三段式的刷毛截面能覆盖到牙齿表面来大面积清理牙渍，而且刷头背面是自带软胶硅胶的，可以用来清理舌苔，这也是我们平时刷牙容易忽视的地方，舌苔上也容易残留细菌，适当清洁舌苔也能改善或者预防口臭问题。

松下这款电动牙刷有普通和轻柔两档模式切换，选择少但是也够日常使用了。另外刷牙时间提醒、记忆模式也是比较常见的功能，它还支持智能调节压力，力度大了会自动降低频率，避免牙龈被刷出血。

综合来看，松下这款比较适合平时会经常抽烟、喝茶、喝咖啡的朋友，牙齿会偏黄，对亮白去渍有要求用它还挺有效果的，同时把牙齿刷干净了保持整个口腔卫生健康也能改善或者预防口臭。

看到最后，大家应该对口臭和刷牙的关系都比较清楚了吧，好好刷牙是真的能改善口臭问题，这个意识一定要有！敷衍刷牙的话到最后各种口腔问题都会找上来，可不仅仅是口臭了。

如果觉得掌握正确科学的刷牙手法比较难，那就直接用电动牙刷，今天分享的四款都是自用下来觉得清洁效果和使用体验都不错的，还是有选择困难症不知道选哪款，我再简单总结下：

追求高效清洁但又怕伤牙伤牙龈，放心入手徕芬扫振电动牙刷，扫振式刷牙加上大摆幅可以主动契合巴氏刷牙法，牙齿全面扫刷干净不留一丝食物残渣，深度保障口腔卫生告别口臭！

牙齿健康不敏感的朋友可以试试欧乐B iO5，强劲的清洁力+AI 6区齿面监测能够实现可视化刷牙，避免少刷漏刷，也能全方位把牙齿刷干净，慢慢坚持口臭问题也能改善！

最后的最后再提醒一下，除了好好刷牙，日常饮食也要健康均衡，多吃水果蔬菜，作息方面能少熬夜就少熬，内部调养和外部口腔清洁双管齐下，还拿捏不了口臭？

如果还有其他口腔问题，也欢迎来评论区提！今天分享的内容如果对大家有帮助，也别吝啬点赞收藏一下，我会持续分享对大家有用的内容！