胡师傅是个老烟枪，一天两包烟，不抽就难受。老伴儿看到他这个样子总是会唠叨两句。

谁知道胡师傅听到之后还反驳道；“你懂什么！现在的研究都在说吸烟可以长寿！”说完又自顾自的拿起香烟，但是最近胡师傅总觉着嗓子眼儿里有东西堵着，咳也咳不出来，咽也咽不下去，难受得慌。

老伴儿看着胡师傅的难受劲儿，不由分说地将其拽到医院查看！医生检查后告诉他，他的喉咙已经因为长期吸烟而发炎，现在怀疑是喉癌，需要入院治疗。

听了医生的话，胡师傅有点懵了，不是说吸烟可以延长寿命吗，这怎么还查出了癌症了？

关于尼古丁被洗白的传闻，最早来源于一项中科院的研究，该研究利用小白鼠是呀，证明了摄入尼古丁的研究对象死亡率有所降低，但我们要清楚，小白鼠与人类在生理、代谢等方面存在显著差异，所以动物实验的结果不能简单地直接应用到人类身上。

虽然尼古丁本身并不被认为是直接的致癌物质，但尼古丁作为香烟中的主要成瘾物质，会使吸烟者产生强烈的依赖性和成瘾性，从而增加他们继续吸烟并暴露于有害物质的风险。

况且，吸烟行为本身就是多种癌症的主要风险因素，烟草燃烧过程中会产生多种有害物质会与吸烟者患肺癌、口腔癌等多种癌症的风险增加密切相关。

小编为您总结了香烟中最具代表性的几种危险物质：

焦油：焦油是烟草燃烧后产生的黑色物质，它以微小颗粒的形式存在于烟雾中。

一氧化碳：一氧化碳是一种无色无味的气体，它能与血红蛋白结合，降低血红蛋白输送氧气的能力，导致身体组织缺氧。一氧化碳还会使胆固醇贮量增多，加速动脉粥样硬化。

多环芳烃：多环芳烃是一类具有两个或多个苯环的化合物，它们具有致癌性，与肺癌等多种癌症的发生有关。

重金属元素：烟草烟雾中还含有一些重金属元素，如镍、镉等，这些元素在人体内积累可能对人体健康产生负面影响。

我们更要知道，烟草烟雾中的有害物质不仅影响吸烟者本人的健康，还会对周围的人产生危害，即二手烟的危害。因此，避免吸烟和接触二手烟是保护自己和他人健康的重要措施。

小小的一根烟，也许会为您带来短暂的放松。但每一个短暂的放松过后，都会对身体造成或多或少的损害，随着时间的流逝，这些危害便会慢慢渗透在这些器官中：

1、肺部

烟草中的尼古丁等有害成分会刺激肺内组织，导致肺功能下降，增加肺癌发生几率。焦油也是烟草燃烧后产生的黑色物质，它在烟雾中以细小颗粒的形式存在，是引起肺癌和喉癌的主要原因。

此外，吸烟时吸入的有毒物质还会破坏肺部气管的细胞，导致肺气肿等疾病。

2、心脏

长期抽烟会影响血液黏稠度，加大心脏负荷，引起心脏疾病的发生，如冠心病等。烟草中的一氧化碳会与血红蛋白结合，使红细胞携带氧气的能力降低，容易引发心血管疾病，如中风、心肌缺血等。

3、大脑

吸烟首先会降低大脑的血液循环，造成大脑缺血缺氧以及脑出血。长时间吸烟可能会导致智力的衰退、脑部中风及缺血性脑卒中等脑部疾病。

很多男同胞不清楚，吸烟过量还会严重损害性功能，因为吸烟使身体血液流量降低，其中也包括生殖系统的血流量减少，这样会导致男性的性功能障碍；对于女性而言，也会大大降低受孕几率。

提到戒烟，很多烟民会以诱发戒断反应来逃避，但是娜娜要为您讲清楚，戒断反应正是戒烟逐渐成功的信号，而且戒烟时出现的焦虑、烦躁都是正常现象，只要结合正确的方法，戒断反应的痛苦是完全有可能被缓解的！

首先，我们可以适当转移注意力，在戒烟初期阶段，很多烟民会感到焦虑或烦躁，这时就可以可以尝试听音乐、阅读、做运动等，以转移注意力达到缓解情绪的目的。

同时，也可以选择寻求专业心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法等心理治疗方式，了解戒烟过程及可能遇到的心理挑战，从而减轻压力。

如果反应严重，娜娜就建议您一定要寻求专业医生的帮助。在医生的指导下，合理使用一些药物来减轻戒断症状，如尼古丁替代疗法药物、抗抑郁药等。但需注意，药物治疗并非对所有戒烟者都有效，且存在一定的副作用和风险。

要知道，戒烟是一个需要耐心和毅力的过程。希望您坚定自己戒烟的决心，在过程中克服戒断反应，祝您成功戒烟！

参考资料：

[1]《肿瘤、心脑血管疾病、痴呆、新生儿畸形……扒一扒吸烟的危害到底有多大？》健康中国.2021-04-23

[2]《长期抽烟的人突然戒烟，身体会发生什么变化？》.科普中国.2023-11-26

[3]李基文.吸烟对健康危害的研究进展[J].职业卫生与应急救援,2005(01):29-32.

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