一到夏季，气温越来越热，大家就会打开空调降温，可是很多人在使用空调的时候有个误区，那就是很多人可能会觉得在夏季开空调的时候，设定26℃是比较合适的，虽然现在大家都知道26℃是空调的温度，但是实际上在不同的时间段开空调的温度也是不同的。

尤其是晚上睡觉的时候，如果你设定26℃，真的可能会给你的健康带来影响，甚至很多朋友因为晚上开空调设定温度错误，从而导致自己身体着凉，出现健康问题，那接下来我们就来说一说关于开空调的一些建议，尤其是不同的时间段开空调的技巧。

（第一章）空调温度设定26℃，白天和晚上有什么区别？

⑴白天设定26℃，防止中暑不适

↓空调温度设定过低的危害

夏季天气热，有很多人可能会喜欢待在空调房间里，觉得这个时候空调开得越冷越舒服，但是这样设定温度其实可能会导致我们在长时间呆在空调环境下，体温下降导致身体健康受到影响，尤其是温度设定太低，可能会导致舒适度下降，甚至会觉得冷。

如果你开空调时温度设定太低，也会导致室内外温差过大，当我们突然从空调房间出来的时候，这样剧烈的温度变化对我们的皮肤，还有我们的身体健康都是一个很大的考验，如果抵抗力差，可能就容易生病。

↓空调温度设定26℃，有利健康

睡觉的时候空调设定26℃，虽然在白天的时候我们可以适应，但是晚上当我们进入深度睡眠的时候，体温就会开始下降，所以说这个时候如果你一直在保持26度，这个温度可能会让你晚上睡觉的时候觉得冷，但是如果你这个时候去加厚被子，或者是用一些其他的办法去保暖，那么如果你温度设定太低，可能就算你加厚被子也会感到冷，所以说我们可以在晚上睡觉的时候适当提高空调的温度，这样有助于我们的健康。

（第二章）晚上睡觉开空调有讲究，设定这个温度吧！

【空调设定28℃，保持舒适度不着凉】

那么晚上我们应该把空调调到什么温度呢？建议大家尽量不要设定26度，虽然这个温度在白天的时候比较适合，但是在晚上，我们可以把空调设定在28度，这个温度不会太低，且可以保证我们的睡眠舒适度，不至于因为温度低而着凉，导致我们的身体健康受到影响。

（第三章）开空调不只是设定温度这么简单，注意这些技巧吧！

tips1.开启空调睡眠模式

开空调睡觉的时候，我们尽量不要一开始就把空调温度调到28度，26度，甚至更低的温度，在这个时候建议大家可以开启空调的睡眠模式，这个模式可以根据我们睡眠状态的变化来调整空调的温度。

比如说进入深度睡眠的时候，体温开始下降，这个时候就可以根据我们的体温变化适当的把空调温度调高，一般情况下睡眠模式下的空调温度变化幅度不会太大，随着我们的体温变化，慢慢地调节空调的温度，也可以让我们的身体保持舒适度，维护身体健康，也不至于因为空调温度太低而着凉。

tips2.适当调节空调温度，拒绝长期待在低温环境

长时间呆在空调房间，我们也要注意温度不要开得太低，因为当你长期呆在低温环境下，体温也会开始下降， 如果你一直待在温度太低的环境之下，当你突然走出去，外面的温度和你所在的空调房间的温度差太大，对于身体健康来说也是一个很大的影响。

在不同的时间段，不同的环境去开空调，设定不同的温度，可以保证我们的舒适度，也可以维护我们的健康。

（第四章）开空调还有什么好处？这些秘密你知道吗？

好处一：节省电费

开空调时，温度设定得过低不仅会影响我们的健康，还会让我们的电费支出增加。

每提高空调温度一度，空调的耗电量就会下降5%~10%，所以建议大家尽量不要把空调温度设定得太低，以免造成不必要的浪费。

好处二：减少空调病的发生

夏季开空调的时候，如果你长时间待在空调环境下，会导致空气湿度降低，温度过低，这样也都会让我们的身体抵抗力下降，抵抗力下降就会让我们更容易受到病毒的感染，从而导致空调病的发生。

空调病的症状表现主要就是有头痛，恶心，食欲下降，疲惫乏力等问题，建议大家在使用空调的时候，尽量不要把温度设定得太低，尽量在合适的温度之下去开启空调，避免温度过低以及湿度过低。

在不同的时间段，不同的环境去开空调，设定不同的温度，可以保证我们的舒适度，也可以维护我们的健康，建议大家在夏季的时候，一定要注意开空调的一些细节，还有设定的温度，才能保证我们的健康不受到影响。