我今年53岁，没决定少吃饭之前，我有一个坏毛病就是“馋”，身体不饿嘴巴馋，老是想吃东西，想吃的吃不到嘴就抓心挠肝的，吃到嘴了就舒服了。

因为这个坏毛病，这两年体重涨了十几斤，155的身高，体重达到了120斤，腰肥背厚，肚子大腿粗，人一胖就不爱动了，走路多了上喘，血脂也高了。

一胖毁所有，人人也断崖式衰老，老公说我看背影老态龙钟，像个老太太。

为了不要自己继续衰老下去，也为了身体健康，也为了不让老公嘲笑我，必须改变自己了。

我记得我姥姥活着的时候总说，一个人吃饭不要吃的太饱，要保持肠道干净，才能健康长寿，少吃就是旺自己。

姥姥她特别喜欢吃鱼，天天吃都不腻。姥姥的早餐特别简单，一个鸡蛋用开水冲着喝，午餐吃几个芋头，几块鱼，一些青菜，晚餐吃的也很少，活到了94岁无疾而终。

女人一旦过了50岁，什么都在走下坡路，只有体重走上坡路，如果不自律，体重肯定噌噌往上走，年轻时候的资本已经用完了，那就得靠后天的努力了。

下定决心，必须有所改变，记得有人说，一日三餐吃什么才能保持这么好的身材，延缓衰老。

8+16轻断食，一日二餐，晚餐不吃。每天多吃蛋白质含量高的食物，多吃蔬菜，少吃碳水，吃优质碳水，多喝水。

说到做到，少吃饭后，从去年11月份开始少吃，四个月的时间，瘦了20斤，现在体重101斤，要瘦肯定是要控制食量，还要少量运动。

我现在每天都吃的挺少的，相比与正常饭量的干饭人来说肯定算在减肥，就拿不吃晚饭这一点来说就算。

但是我很习惯，也没产生那种少吃后对自己身体的亏欠感，反倒是大吃一顿我即使心里没有愧疚感，但是身体却真的很不舒服，肚子胀的难受真不如微饿感轻松。

现在我很喜欢睡前的微饿感，是一种轻盈的感觉，感觉摄入和消耗刚刚好 。

我觉得长期坚持吃到七分饱，不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒，吃饭点到了，你能做到吗？