字在欢喜

，赞34

昨天是教师节。何为师？这个问题，很难解答。教师和医务人员是社会的两大关键职业，前者育人，后者救人。鲁迅先生当年弃医从文。从某种意义上来看，他想成为师者。在复杂的社会形态下，各职业之间的界限已没有那么分明。大概，我们很多人都可以去诠释多种角色，并确保彼此之间并不冲突。

今天，我想谈谈我个人对徒步运动中的一些见解！

1注重对膝盖的保护

人，虽然存在个体差异，但总体而言，大部分人的膝盖并没有我们想象中强大。如果你想多爬几年山，那么务必重视对膝盖的呵护。就拿我个人来说，徒步十多年以来，曾经的伙伴有不少因膝盖问题退出了徒步这项运动。而我，一直高度重视，所以还能有幸在这个领域继续折腾。

下山时务必要戴上护膝，千万莫去跑。为什么很多人之前可以每天爬西湖山，但后来不得不放弃？因为存在着一个非常不好的习惯：下山时喜欢小跑，还在石质台阶上用力发出带质感的撞击地面声，以为这样很拉风，其实是在加速让自己退出徒步界。

2调整好呼吸频率

在上山过程中，是个人都会觉得累。呼吸频率的把控就显得尤为重要。很多人对这个事情并不重视，只知道大步向前冲。然后呼吸越来越急促，直至累得喘气不赢。正确的做法是控制好心率上限，可以戴个运动手表。一旦快达到临界值时，就务必让自己慢下来，甚至可以原地停止不动，让有过快迹象的心率迅速降下来，直至平缓。其实这也是出于安全方面的一种考量。

3勿坐下长时间休息

在徒步过程中，有些体力较弱者喜欢躺平，直言走不动了，然后直接坐下来长时间休息。徒步胜在坚持，每向前一步，离当次活动结束就近一步。如果确实有些疲惫了，也应该是短时间，多次站立休息。

4用上登山杖

登山杖，或者你在山里原地取材的棍子，都是徒步过程中的必备用品。它的作用很多。比如保护膝盖，将力分解到登山杖上，减少了膝盖的受力；在发生突发状况时，为自己或队友提供有效防护。登山杖就如一件武器在手，它有强大的心理暗示作用，让你心中不慌。当然使用过程中，要注意勿伤害到前后的队友。

5不能将水喝光

由于徒步过程中，线路常会存在一些不确定性，如迷路、线路强度大于预计，因此务必给自己留出部分饮用水，以备不需之用。感到口渴时，可不能凭着一股子豪迈气概去豪饮，还真得精打细算，多次少喝。有时润润喉也就可以了。

6服从领队调度

这一条应该最重要。有个人英雄主义情结者，不如一个人去徒步。这样可获得足够的自由。一般情况下，徒步终究是团队运动，讲究成员之间的协作。同时户外运动终究存在风险，于己于人，都应该听从领队的安排。