疫情过后，越来越多的人开始备孕生娃，那么也有很多育龄女性知道备孕3个月至怀孕前3个月需要额外补充叶酸，预防生出神经管缺陷的孩子。尽管有些备孕时，不知道有叶酸这个营养物的存在，或不知该如何补充，怀孕后至医院检查，医生也会告诉她要开始吃叶酸片或多维片。

但怀孕3个月后，过了胎儿容易致畸的时期，很多孕妇就以为不用再继续补叶酸。这不，怀孕3个月多的陈女士，来拿无创DNA检查的结果单时，她很疑惑地问产科医生：“医生，现在我是孕中期了，可以不用再额外补叶酸了吧？”

可其实孕期过了前3个月，孕妇还是要继续补充叶酸及其它矿物质，这些营养素对母婴健康起重要作用。

叶酸到底是什么？

叶酸是一种水溶性 B 族维生素，又称为碟酰谷氨酸。 它在人体细胞的增殖、 分化和修复等方面具有重要作用，对于机体核苷酸的合成，以及甲基化反应和氨基酸代谢中必有的营养物。

我们人体自身既不能合成也不能直接利用叶酸，人体所能吸收的为单聚谷氨酸形式的叶酸，而天然叶酸主要为多聚谷氨酸形式。天然的叶酸进入人体后，先被水解成单谷氨酸，再在空肠和十二指肠处被高亲和 力的质子耦联叶酸受体吸收，并在该处还原酶的作用下生成具有生理活性的四氢叶酸而发挥作用。所以为了保证孕期孕妇体内含有足够的叶酸，我们需要额外补充叶酸，而根据中国居民营养膳食指南建议：孕妇每日叶酸摄入量为0.4毫克。

如何补充叶酸呢？

很多人都知道补充叶酸的最佳时间是：从准备怀孕前3个月至怀孕后3个月前，补充叶酸可预防胎儿出现神经管畸形。

但很多孕妇不知道在孕中、晚期仍是需要继续补充叶酸的。因为这个时期胎儿DNA的合成及胎盘、母体组织和红细胞的增加都将使孕妇对叶酸的需要量大大增加，孕妇体内存在足够的叶酸，不仅有利于孕妈自身的健康，还有利于宫内胎儿正常的生长发育，还能降低孕妇妊娠并发症的发生，比如妊娠期高血压疾病、先兆子痫和胎盘早剥等，还可以减少孩子将来出现过敏性疾病、代谢性疾病、肿瘤和大脑功能障碍等许多疾病的发生风险。

那叶酸该如何补充呢？

首先是食补。叶酸在绿叶植物中含量丰富，比如菠菜、蚕豆、芹菜和菜花等，此外动物的肝脏和肾脏里也比较多，还有梨、柑橘等水果以及其他一些坚果中含量也较丰富。

再者，通过补充叶酸制剂。由于天然叶酸极不稳定，容易受热等因素影响，导致摄入叶酸含量大大减少，无法满足孕妇机体的需求，此时就需要通过补充叶酸制剂，蓝帽子的多维片，刚好适合中国人体质，更适合中国女性的体质，它包含叶酸在内的三种矿物质和六种维生素，如维生素B1、B2、B6、C、D及钙、铁、锌，有国家认证，孕妇可放心服用，服用后基本上不会产生副作用，并能守护你的整个孕期。

注意，叶酸并不是补充得越多越好，长期服用叶酸会干扰孕妇体内的锌代谢，锌一旦摄入不足会影响胎儿发育。因此，孕妇需要记住：孕期每日叶酸摄入量为0.4毫克，在孕中、晚期也要继续补叶酸，保证母婴健康安全。