在中医养生中，肝脏被认为是非常重要的器官之一，被称为“藏血之脏”。肝脏不仅在人体中有重要的代谢功能，还与情绪、情感有很大的关系。在现代生活中，由于忙碌的工作和不良的生活习惯，以及长期压力、不合理的饮食结构、缺乏运动等因素，都会对肝脏的健康产生负面的影响。

肝不好的四个表现

1.易怒、烦躁：肝脏与情绪紧密相关，当肝脏不好时，可能会出现情绪不稳定、易怒、烦躁等表现。这是因为肝脏的功能受到了影响，无法平稳地调节情绪。

2.头晕目眩：中医认为，肝主筋络，如果肝脏出现问题，就可能导致血液运行不畅，从而引起头晕目眩的症状。

3.脾气不好：肝脏与脾胃有密切的关系，当肝脏受到损害时，可能会影响脾胃的运行，导致脾气不好、食欲不振等问题。

4.皮肤问题：肝脏与血液循环密切相关，当肝脏受损时，会影响血液的正常循环，可能导致皮肤问题，如黄疽、瘙痒等。

保护肝，首先要做到以下几点

1.酒是大敌，能不喝酒就不喝酒

想必喝酒伤身的说法大家都听过，肝脏是人体的排毒工厂，是酒精代谢的主要场地，饮酒摄入的酒精成分必须依靠肝脏来解毒。长期过量饮酒会破坏肝脏细胞，降低肝脏功能，增强肝脏负担。

2.生气伤肝，尽量少生气

大家都知道气大伤肝，睡前生闷气可影响肝气疏达。过度生气时会刺激儿茶酚胺分泌，升高血压，增加肝细胞中毒素，进而增加肝脏解毒负担。

肝脏怕累，注意休息

我们每天吃进大量食物，食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，必须先到肝脏进行化学处理，变成人体需要的养分，再供生命活动所需。如果没有肝脏的辛劳，人体内的大大小小的器官就会“饿”。如果暴饮暴食，对肝脏是巨大的伤害。

常言道“睡前两不要”，就是和肝脏怕累有关

01

不要过度玩手机

现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，短时间可能没什么危害，但一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。

02不要吃夜宵

现在人们的睡眠时间越来越晚，太晚睡就会在睡前饿，就想着吃点宵夜再睡，这个时候炸鸡腿、烧烤这些油腻的食物就上线了，吃多了不仅会加重肠胃的负担，还会增加肝脏的负担，所以睡前尽量不要吃宵夜。

如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

当人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多），身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。

在一般情况下饭后的10~30分钟内要保持静坐，之后再进行其它的活动，才能很好地做好养肝护肝，避免肝病的恶化。