功法设计

行功、站功、坐功、卧功的锻炼方法，是在气功和中医基础上创编的。功法简单易学，习练方便。它是通过有规律的脊柱摇摆，快速推动全身气血运动，达到恢复体能、培元固本、提高免疫力，起到防治癌症和治疗各种慢性病的目的和作用。尤其对手术和放、化疗后体弱、身体严重失调的患者有针对性。

原理和功法是根据人体脊柱特殊结构的功能设计的功法。

功理

通过有规律地运动把脊柱经两胯骨和两肩胛骨与整个脊柱联动产生S型运动，牵拉肌肉、推动背部、胸部、腹部所有神经、血管和脊柱内的脊髓运动。由于人的五脏六腑都是依附在脊柱、胸腔、骨盆中，所以只要两胯骨、脊柱、肩胛骨运动就能带动五脏六腑运动起来，通过这种运动方式，就能把全身气血不畅通的疏通，达到活血化瘀，推动经络脏器、细胞、气血的正常运行和加快血流量与提高细胞的代谢功能，这是从机械运动力学分析。

从气功角度讲，就是提高到心、意、形配合人的意识思维，在放松入静的条件下有规律地使意、气、形三者相配合。意：指的是意念；气：指的是人体气血或能量；形：指的是四肢与全身的运动。

意念方法

采用的是意念固守法，就是把人的思维意识，形象地想象到人体经络、丹田、脊柱内的脊髓，中脉、人脉、人体骨骼、脏器等，集中或运动到某个点或区域，去推动气血，舒经活血，增强人体脏器、细胞的代谢，改善细胞和气血的活力，培元正气，提高免疫力。

功法：行功、辅助功、收功。

一、行功

行功就是在人体自然行走的基础上，采用自然呼吸，在两胯骨与肩胛两臂的带动下，略加左右微微的摆动，就能把整个脊柱呈S形运动，带动牵拉后背、前胸、腹部肌肉和五脏六腑一起运动起来，再配合上意念观想就是摇摆功的练功方法。

对动作幅度的大小和速度因个人的体能、病情的适应能力，没有规范标准动作和速度，完全是在自由行走的基础上习练摇摆功，称为行功。

意念固守法：意念固守法分二个阶段，体验式意念和意念固守法。

1.体验式意念：主要指的是初学者，就是在运动中体验观想肢体、关节、肌肉牵拉的感觉。

2.意念固守：指的是把意识思维固守在某个丹田、经络、脏器或区域。

意念固守法线路：整个脊柱内的脊髓→中脉、下丹田→任脉。

方法：应用返观内视的意识。

第一种观想方法，将光或能量从眼睛反观开始意念到上丹田，进入颈椎、胸椎、腰椎、尾椎整个脊柱内骨髓，想象形成一个类似于日光灯管，照亮整个脊髓通透明亮。

第二种观想方法，将光或能量从眼睛返观开始从上丹田经中脉下行至中丹田到会阴穴，在下丹田形成一个小太阳，意念固守在整个中脉和下丹田。

第三种观想法，观想整个任脉通透明亮。

二、辅助功

辅助功：辅助功共有四个动作，习练时不加意念。

1.抬腿，在行走时左右抬腿向前行走，抬腿的高度以个人的体能和适应能力，脚的姿势有两种，一种是脚尖向下，另一种是脚与地面平行。

2.踢腿，在行走时伸腿先向前踢，再弯腿向后蹬脚跟，脚的姿势分两种脚尖向前踢和脚向上勾，左右交替进行，力度自然适中。

3.前仰后合，在行走时迈一步向前，两臂平行上举头顶与肩同宽，头向后仰，身体也向后倾，再起身向前弯腰，两臂自然下行划半圈，从身体两侧拉到身后，一个动作完成。换另一步向前再重复下一个动作。

4.柱地通天，在行走时向前行迈小丁字步，两臂一上一下用力推手臂，头部转向手在下的一侧，向后看，一步一个动作。

在做辅助功的过程中要注意身体、两腿站立运动的平衡，每一个动作的大小和力度都是因人、因病灵活应用。

三、收功

收功也叫双回气，两脚平行站立与肩同宽，两眼微闭，在入静的状态下，两臂在两体侧，开始展臂向外，手心向下与肩平齐时，再翻手心向上，两臂上举头顶，两手指尖相对，手心对着百会穴稍停片刻，继续下行导引至下丹田。做双回气时要求带意念，在展臂时加意念观想两手两臂把宇宙能量搂回来，两手心对着百会穴时，意念经百会穴把能量或气灌入中脉，两手指相对下行导引，经上丹田、中丹田到下丹田处，两手相叠上下迂回2～3次，双回气一共做6～8次。完毕后搓手、干洗脸、干梳头，两手向脑后捋，经颈部至体前双手继续下行导引至下丹田为止，共做3次。

四、练功时间

行功大约40分钟到1个小时，辅助功20分钟到半个小时，双回气5～15分钟。

五、要求

习练脊柱摇摆功，首先要熟悉人体五脏六腑、脊柱的结构图；思想清晰，意識专注、集中，把肢体的运动与自我思维意识能够协调应用起来，用心、专注地练习。

习练脊柱摇摆功安全简单，没有出偏现象。