减肥很重要吗？我为什么要减肥？爱美是人类共同的天性，无论男人还是女人。人与人之间的相识，第一印象就是身材。所以，当被问到对某人的印象时，我们听到最多的回答往往都是关于身材的评价，如：胖胖的，很瘦，或者是不胖也不瘦。

好的身材比例更具有吸引力

在求职面试中，身材更为重要，往往是衡量一个人是否自律的显现指标。很多公司一般都不会录用体重超标的人。因为吃是人类的天性，也是带给你更多快乐因子--多巴胺的最简单的方法。超胖的人往往是贪婪而懒惰的。

汉堡吃起来快乐，你的肚皮也会和汉堡一样有三层！

相反，瘦的人一般都是很自律，很勤奋的，因为保持身材最好的办法是：管住嘴，迈开腿。一是要与吃的本能相对抗，二是要坚持长久的锻炼。

好身材的背后是点点滴滴的汗水浇灌出来的。

靠锻炼而获得的快乐因子叫内啡肽，因此，有这样一种说法：成功人士喜欢内啡肽的快乐，因为它需要努力流汗才能获得；躺平的人喜欢多巴胺的快乐，因为你只需要从垃圾食品中就能轻易获得。

我的减肥方法

我采纳的是网上流传最火的-----刘亦菲五天减肥法。我们先来解析一下这个减肥方法。

亲测，这个食谱有效！

核心思想就是戒掉碳水，分成两个阶段，分别以蛋白质和维生素为主。第一天吃鸡蛋，鸡蛋是优质蛋白最好的来源。第二天喝液体，有利于身体排空宿便和垃圾。第三天是最愉快的一天，可以吃肉，当然主要是白肉，比如：虾肉，鱼肉，鸡胸脯肉。第四天和第五天主要补充维生素，所以，一天是水果，一天是蔬菜。我的减肥成效

那么，这个方法是否有效？应该注意些什么？

答案当然是肯定的，我用了五天时间，亲测下来，减掉了4.9公斤，相当于9.8斤。

我的五天减重记录

注意事项：

每天必须喝足够的水，根据个人体重基数和身体情况而定，在2升到3升之间。作用是：增加饱腹感，水分有利于新陈代谢，加快脂肪分解。

小贴士：我喝了红茶，普洱茶，茉莉花茶和黑咖（无奶无糖）

第一天的蛋断，我是煮了六个茶叶蛋，感到饿了，就吃一个。

小贴士：茶叶蛋，无油无糖，有滋味。

第二天的液断是很辛苦的，我喝的是燕麦豆浆和酸奶，都是带一点糖分的。

小贴士：燕麦豆浆可以消除饥饿感。

第四天的水果断，早餐是西梅；中午是榴莲，晚餐是蓝莓。

小贴士：西梅可以润肠，榴莲营养价值更高，蓝莓低糖低热量

第五天的蔬菜断，早餐是海带豆腐汤；午餐是菠菜，金针菇，豆芽；晚餐是西兰花。

小贴士：水煮，淋干水分，加一点粉盐和麻油。