读博说难也不难，但也绝对不简单，当下很多同学反映这个博士读不下去想要退学，当初还不如就不读博呢。一方面可能来自自身的学术研究不够导致心态崩溃，另一方面可能又来自家庭缘故等等，都有可能成为心态崩溃的导火索。面对这样的情况，我们在读博期间到底该怎么调节好自己的心态，不被情绪所左右，尽可能给自己一段美好的读博时光。

我们无论在做什么事情，都会有着不同的情绪变化，在读博过程中同样也是如此，有正反馈的同时也有负反馈。那比如说我们可能在经历了漫长的申博阶段，最后成功接上博士，那在那一刻我们的一个心态完完全全就是一个正向的，无论是你自己还是你的亲朋好友给你带来的都是美好的祝愿。与之相反的是，我们在读博阶段不断地进行深入，肩上抗的学术重担也越来越多，的确会面临一些学术科研上的苦恼，因为在读博这条道路上注定是枯燥无味的，难免会遇到写作瓶颈，会有压力。但这正是在博士阶段需要我们去学习的，去克服的，需要让自己强大起来，才能在学术的这条道路上越走越远。

那我们在读博期间遇到不稳定的情绪和心态该如何调节，首先就是千万不能让自己过于劳累，因为我们在读博阶段，除了一些课程或者是组会等等，其余时间基本上都是自由支配的，在做大量的课题研究过程中也要学会忙里偷闲，不要让自己过于劳累，给自己适当放松放松，散散步，运动运动，做一些能让自己心情愉悦的事情。等心情愉悦过后小设相信，在学术研究上都会有进一步发展的。就像现在同样有很多博士生在读博期间拍Vlog，记录自己的生活，发表在各大平台上，同时也不会落下科研进度，所以合理分配好时间，制定好规划，都能给枯燥无味的读博生活增添一份乐趣。

还可以和往届的学长学姐进行沟通，了解他们读博的一些经历，吸取经验，防止自己遇到问题时能够很好的去进行应对，同时还能给你提供一些建议，帮助你更好走出困境。

虽说读博过程是枯燥无味的，但是我们同样是能够通过社交去结交到一些不错的同学或朋友，多多少少都能够带来帮助，敞开自己要多出去和人交流，抛开学术问题，正常交流谈话，是有效帮助缓解我们的心态的。虽然现在真的有很多同学害怕社交、逃避社交，就一个人活在自己的小圈子里，但其实我们在读博中正是要去锻炼自己这方面的能力，因为我们在读博期间，必须要上台汇报学术PPT，需要和各位博导们交流探讨，又可能你作为一个优秀博士生，在一个充满学术的讲座上，汇报你目前的研究成果，这些统统都是需要我们鼓起巨大的勇气去面对的。因此，有效社交在我们读博阶段是有帮助的，关键在于你是否愿意去改变，克服社交障碍。

选择了读博这条道路无疑是个巨大的挑战，无论是还没读博打算申博的同学，还是已经走在读博这条路上的同学，困难和挫折总归都是有的，关键是我们该如何去进行应对，合理调节自己，小设相信风雨过后总会见彩虹，当你们通过了这道坎，又将会迎来崭新的人生。目前【申博全流程辅导】持续进行当中，小设会提供最全面的申博建议，有需要的同学抓紧时间联系小设~