人的一生中最重要的事情无非是衣食住行，而在所有事情里面，占据最多时间的就是睡觉。
一天有二十四小时，我们至少要拿出8-9小时用来睡觉，才能保障我们的健康。
很多人除了晚上正常的睡觉以外，还会在中午吃完饭后在睡一小会，这样就能保障下午是精神的，不会感觉到疲惫。
尤其是老年人，本身晚上的睡眠时间可能就不够，如果在中午还不睡一小会的话，身体可能就会撑不住。
但是睡午觉也不是想睡就睡的，年龄到了55岁以后，睡午觉的时候有三件事是不能做的。
这是医生会提醒的事情，是为了让上了年纪的人能够活的更健康，更长久。
毕竟老年人的身体大多都是不太健康的。那你知道究竟是哪三件事情不能在睡午觉的时候做吗？
午睡有什么样的重要性要想知道午睡的时候哪些事情不能做，就需要先知道午睡的重要性。
在中午一点左右睡觉是最佳时间，是规定的睡眠高峰，在这个时间内睡上半个小时，整个人都会舒服很多。
很多时候我们在吃完午饭之后会觉得很困，这是很正常的，但我们不能在吃完饭之后就睡觉，因为这样对我们的胃有很大的伤害。
正常的睡觉可以让我们振奋精神。
如果是每天工作感觉到非常累的人，在短暂的午睡之后精神会更好，也不会在紧张，工作效率也会得到提升，效果更加的明显。
午睡还可以改善我们的不好的心情，减少紧张情绪。
相关研究表明，合理的午睡可以有效预防抑郁。除此以外，午睡还能够帮助增强人的记忆能力。
如果我们在中午睡上十分钟左右，认知能力就会增加不少，记忆力也会得到明显的提高。
如果是想要有效巩固记忆力的话，午睡的时间会需要更长，但不能超过半个小时。
每天中午进行大约半小时左右的午睡能够帮助降低患心脏病的风险。
很多人现在都喜欢熬夜，睡眠时间根本就达不到正常的水平，心脏在长时间的熬夜下非常的疲惫。
如果在中午睡上一会，心脏会更加的健康。研究发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。
这时简短的睡一小会，可刺激体内淋巴细胞，使得免疫细胞更加的活跃，提高我们的免疫力。
免疫系统在睡眠期间得到修补，从而对睡眠起调节作用。
要知道免疫系统不好的人是非常容易得病的，用睡觉的方式让自己健康，方便又舒服。
当我们闭眼睛睡觉之后，劳累了一上午的眼球也会得到休息，有效防止视力下降，让眼睛得到滋润。
可以看到简单的睡半个小时有如此多的好处。但也要注意睡午觉也得避免三件事情。
午饭之后不能快速休息我们在吃过饭之后就犯困，这是因为人在进食完，胃部需要更多的血液循环消化食物，导致脑部的供血减少，所以出现头晕、犯困的情况发生。
在进食大油、大腻的食品，特别是高盐、高脂这类食物之后，会导致血液黏稠，严重的时候可以出现脑部的缺血，也可以表现为头晕、犯困。
所以我们在吃完饭之后就很想睡觉，但这样的行为对健康有很大的威胁。
刚刚吃过饭，肚子又饱了，如果马上睡觉，就会影响消化。
人在睡觉时，胃肠的蠕动会减弱，胃内的食物便无法及时排出，食物在胃内停留时间过长，既影响消化吸收，又使胃部感到发胀不舒服。日积月累，可引起消化不良，甚至发生肠胃病。
如果患有胃溃疡，饭后胃会分泌胃酸，帮助消化。
但如果睡觉的话，胃酸会被食物中和，可能会影响胃的消化功能，并进一步刺激溃疡，导致疼痛、胃胀等症状加重，从而影响睡眠。
有慢性胃炎的人在吃完饭后，食物会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增加，加重胃黏膜的损伤，可能导致恶心、胃痛等症状，也会影响睡眠。
肠胃本身就是非常脆弱的，总是在吃完饭后立马就睡觉肯定会出现更严重的问题。
那么什么时候才能睡觉？最佳的时间是在吃完饭后的30分钟。
间隔有30分钟之后再睡觉，比较有利于胃肠道对食物的消化吸收，也可以降低对身体的影响。
趴着睡觉有很大的危险趴着睡觉是得不到支持的，因为这样的睡觉方式非常的不好。
趴着睡觉容易使肺部、口鼻部位或者胃部受压，给人体带来一定的伤害。
趴着睡觉时，肺部无法进行正常血氧交换，影响血液中的氧气浓度，导致乏氧、呼吸困难等表现。
压迫胸部的姿势，还会诱发各种疾病。
例如影响大脑和心脏，这两个脏器对于氧气非常敏感，一旦血液中的氧气不足，会诱发心脑血管疾病，比如出现心梗、心律失常等。
其次，趴着睡觉对于口鼻部位的解剖结构有一定的影响，容易出现口鼻部位的压迫、窒息情况，特别是婴幼儿趴着睡觉，很容易产生窒息。
而上了年纪的人本身呼吸系统的功能就会减弱，如果保持趴着的状态谁午觉，很有可能让心脏失去工作的能力。
不过并不是所有的趴着都是有问题的，像年轻的工作者在午休的时候趴在桌子上睡觉，短时间是没有什么问题的。但长期下去容易导致慢性胃炎。
午饭后，至少需要1个小时才能把胃部食物排空。
刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受到挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。
适合我们的睡觉姿势有很多，平躺、趴着或者侧卧，但是趴着是最不值得提倡的。
睡醒之后不能立马起床有些人睡觉醒来的时候是突然惊醒的。
比如马上要上班或者上学，因为睡着就会立马起来，害怕迟到。
但是睡醒之后马上起身是很危险的。
起床太快，尤其是老年人以及服用了某些影响血压药物的患者，可能会出现体位性低血压导致头晕、黑蒙甚至晕厥。
这是因为老年人颈动脉压力感受器敏感性下降，当从卧位或者坐位变为立位的时候，不能迅速的调整血压，使大脑供血不足产生体位性低血压。
不止是老年人，年龄小一点的人快速起床，血压也会受到影响。
而且立即就起来的话，身体并没有清醒，无法快速做出反应，很容易发晕摔倒。
起床就是将一个被抑制的身体转化成兴奋的状态，中间不给一些过渡的话就容易出问题。
睡醒之后先不用着急睁开眼睛，可以缓五分钟，然后慢慢的做一个拉伸，比如伸个懒腰，让身体得到放松。
也可以缓缓吸气，然后在吐出，停留两秒之后再次重复，在起床整个人都会精神。尤其是老年人，一定要注意不能在午睡之后着急起床。
注意问题才能保障健康在睡觉方面，不管是谁午觉还是晚上睡觉，都不能在吃完饭后就睡，这样都会导致消化不良。
在睡觉之前我们不可以喝浓茶，也不可以喝咖啡，这些都是让我们更加兴奋的饮品，会让我们睡不着。
睡觉的时候也不能穿的太多，盖的太厚，这样不利于我们身体的呼吸，更会让我们感觉到疲惫。
睡觉前也不能看过于刺激的影视或者图书，这也会让我们的精神一直持续兴奋，难以入睡。
不要用脑过度，不要离手机电脑等太近，不要蒙头而睡。
总之需要注意的事情有很多，还要结合自身的身体状况已经年龄相应的做出改正。
在平常如果有严重的睡眠问题，需要及时就医，检查一下是不是身体的某些方面出现了问题，尤其是精神方面的。
一个人睡不好整个状态都不会好。
睡眠的重要性都是知道的，一定要注意自己的睡眠，不管是午觉还是正常的休息。
总结睡觉是所有人都不可能忽视的事情，但怎么样才能将觉睡好，是我们必须重视起来的事情。
午觉可以让我们的精神更加的清醒，也能让我们有更好的状态去做想做的事情。
老年人可以保障身体健康，年轻人则是对生活工作更加的有活力。
我们需要养成良好的睡眠习惯，并且掌握好睡觉的技能，让自己每一次睡觉都能将身体休息到最好的状态。
不过睡午觉的时候一定要注意好时间，可以定一个闹铃提醒自己，毕竟睡太多起来之后会头疼，还会影响晚上的睡眠。
了解相关的知识，避免因为不知道而造成的不良影响，这是对自己身体的负责，也是对关心自己的家人朋友的负责。
有一个健康的身体，比什么都重要。
不知道你是怎么看待这件事情的呢？
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