文|阿尔法

编辑|阿尔法

在古代的中国，江湖上一直流传着一种神秘莫测的武艺——轻功。

在武侠小说中，如果说一个大侠轻功了得，常常描绘他身轻如燕，跳跃能力超乎常人，甚至能达到“踏雪无痕”“凌空虚渡”“飞檐走壁”的境界。

那么如此厉害的轻功，为何现在销声匿迹，失传了呢？其实，主要是因为想要修炼轻功，有的要求现代人很难能够做到。

问题来了，修炼神秘的轻功，到底对挑战者有多高的要求？

过硬的身体素质。

大家都知道，不管做什么事情，一副硬朗的身板都是基础装备，而若想涉足那神秘莫测的轻功领域，身体素质就必须得是顶配中的顶配。

修炼轻功还要求时刻注意自己的体型，不能过瘦，更不能太胖，这就需要有良好的饮食习惯，毕竟没有轻盈的身板是不可能练成轻功的。

可是现代的生活方式已经导致了我们身体机能的退化，特别是从小就缺乏的体能训练，使得现代人很难达到古代习武者那种超凡的身体条件。

因此导致多数现代人缺乏足够的体能和耐力来支撑轻功的训练。

肯为修炼花费时间。

真正的轻功不可能一蹴而就、一夜之间神功附体，那可不是跑跑步、做做俯卧撑那么简单。

身体力量、柔韧性、平衡感和呼吸控制都需要在长期艰苦的训练达到极致提升。

很多修炼者更是从娃娃时抓起，日复一日，年复一年，这份苦打小就开始吃。

可是作为现代人，又怎么会肯花费几年、十几年的时间去练功呢，而且最后能不能练成，还是要看身体天赋的，这个机会成本实在是太大了。

想要学轻功也并不是说什么时候都能学，用现在的话来说，学轻功也是吃青春饭的。

一般来说，刚成年去学最好，因为此时个体的骨骼结构已基本成熟稳定，各项身体机能也是在巅峰状态，学起来更加轻松一些。

过人的耐心和毅力。

轻功修炼不仅仅是身体上的锻炼，更是一种精神意志的磨砺。

刚才我们已经讨论过了，练轻功不可能短时间就能练成，也许你练了一两年也不会有什么突出的效果。

这个时候，看不到希望的很多古人都会选择放弃，更不用说“玻璃心”的现代人了。

现代人的思维与以前的人相比也发生了变化，毕竟能坐电梯又何必去学爬墙呢。

现代科技的确方便了人们的生活，同时也减少了困难对于人们意志力的考验，所以在面对长时间单调重复的高强度训练时，现代人往往难以坚持。

轻功的实用性也在现代社会中降低了许多。以前的人学轻功，不是大侠也至少是个飞贼，很多人要靠这项技艺吃饭。

但现在的人学轻功大多数是用来强身健体，在和谐社会中碰见邪恶势力，见义勇为的机会都微乎其微。

轻功练到极致也只能在哪个道观中当个道长或者是踏足演艺圈当个替身、武术指导什么的，大部分人不会像武侠小说中的那样声名远扬。

这些现实的原因也很容易扰乱人的身心，劝人放弃。

轻功秘籍

说了那么多，那现代人是不是真的没有办法练成轻功？

还真不是，武当三丰派第十五代传人，武当轻功的代表人陈师行陈道长就曾传授过练习轻功的五个步骤。

陈道长的轻功视频在网络上广为流传，他能轻松跃下数十米高的围墙而且毫发无伤，真的像武侠小说中的大侠般身轻如燕，让围观者无不惊叹。

想学的武林中人把这份秘籍收好了。

第一步，青蛙跳跃。

这一步的目的是增强练习者身体的爆发力与跳跃能力，进而逐步提高空中控制身体的能力。

在练习之前，要用铁锹挖一个土坑，这个土坑要足够容纳你的身体。

一开始土坑可以挖得浅一些，练习者要尝试着站在土坑中往上跳。

如果能够成功跳上去，就逐渐往下挖，直到土坑的深度和自身的身高持平，这个时候如果还能跳上去，第一步你就成功了。

第二步，倒挂金钩。这里说的倒挂金钩可不是足球比赛里的帅气进球姿势，而是需要把双脚都挂在栏杆或者绳子上。

能够保持这个姿势7到9分钟是最好的，这主要是训练脚尖的力气，如果脚尖没力气的话，也是跳不高、跳不远的。

第三步，蜻蜓点水。

舞狮看过吧，其实说白了这一步就跟舞狮练基本功差不多。

首先要做的就是埋好一排笔直的木桩，木桩不能太粗，否则走起来没有压力，也练不出效果。

一开始先稳住脚步，争取能够不从木桩上掉下去。能够平稳地走过去了之后，然后练习加速跑。

这一步主要是训练自己的专注力，因为万一不认真的话，就有可能踩空掉下来摔伤。

第四步，走壁练习。

能来到这一步，说明你已经不是轻功小白了，之前所练的功夫也都是为了这一步做铺垫，这个时候就跟练飞檐走壁差不多了。

首先，要找到一堵墙，凭借适当的助跑，尝试在墙上走上两三步，这样来回地练，逐渐增加步数来挑战自己的极限。

最后一步，站桩采补。

据陈道长解释，能够来到这一步，说明我们已经把身体的体力潜能开发完了，接下来就要开发身体最深处的“元气”。

在这里可能会让人听起来像修仙一样虚无缥缈，但其实说白了就是还要练自己的定力、练意志力，追求身心合一的至高境界。

轻功高手需要对周围环境的感知异常敏锐，在精神集中之下，身体要能做出近乎本能的反应，进而在瞬息之间做出最佳的移动决策。

所以说，练轻功最难的还是要“修心”。

结语

轻功的最高境界并不是看你跳得有多高、有多快，身体有多轻盈，而是要达到“无我”之境，仿佛与自然融为一体，运动自如，不拘于物。

学好轻功不单是对身体的极限考验，更是需要重拾古人身上那份匠心与耐心啊。