人们的生活水平日益提高，餐桌上的食物愈加丰盛，随之而来的就是越来越多的高脂血症及其并发症患者。高脂血症可以没有任何临床症状，但它却是心脑血管疾病及猝死的重要危险因素，故称为“隐形杀手”。

对高脂血症的常见认识误区

误区一：高脂血症专属于肥胖者

不少人认为，高脂血症是肥胖人士的专属，瘦人们可以高枕无忧。但实际上，高血脂并不是胖人的专利，很多体型苗条的人也会得，因为脂代谢异常并不单纯是因为摄入脂肪过多导致的。长期每天大量吃糖，也有可能造成血脂代谢异常。有些人瘦，可能是因为患了糖尿病，糖尿病能造成血脂代谢异常。另外，有一些疾病也可以导致血脂升高，如甲状腺功能低下与肾病综合征等，或者家族性高脂血症。高脂血症患者，即使体型弱不禁风，脂代谢也相当紊乱。所以，理想体重的苗条人，也不可对高脂血症掉以轻心，应同样重视预防。

误区二：饮食无油最好

有些人认为，高血脂是吃油多造成的，带点儿油的东西都不能吃。这种认识过于片面，因为适量的油不仅能提供人体所需的脂肪酸，促进人体吸收维生素等有益物质，还能预防胆结石。即便在节食减肥的时候，每天也需要至少20克膳食脂肪才能维持胆汁的正常分泌。如果膳食脂肪摄入不足，还会造成脂肪酸缺乏，而损害皮肤的健康。

哪些人需要定期监测血脂？

①有冠心病、脑血管病、糖尿病及有高血压病史者。

②有高脂血症家族史者。

③脂肪肝、肥胖、长期吸烟、运动量少者。

④大于45岁的男性。

⑤50岁左右的女性（一般指绝经期后）。

如何预防高血脂？

①坚持运动：每天20~30分钟中等强度的运动，可以选择一些有氧运动，如步行、游泳、跳绳、骑自行车等。

②合理饮食：改善饮食结构，尽量选择胆固醇含量低的食物，如新鲜蔬菜及水果、豆类制品、瘦肉等，尽量减少摄入动物内脏等胆固醇含量高的食物；尽量减少煎炸食物及甜食摄入。

③心理平衡：易怒、紧张、情绪不稳这些不良心情都是血脂升高的诱因，保持乐观心态、宽容待己、与他人和睦相处，有助于维持血脂稳定。

④控制体重：高脂血症者很多会伴有肥胖，一般把体重控制到合理体重后，血脂紊乱也会逐渐恢复正常。

⑤戒烟限酒：吸烟会升高血浆胆固醇和甘油三酯水平，降低高密度脂蛋白胆固醇水平，而过度饮酒会引起甘油三脂的升高。