秋冬养骨,建议吃这8种食物,腿脚不抽筋,骨头更硬朗

美食店家 2023-12-15 10:25:25

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

土豆炖鸡块

食材:鸡肉,土豆,生姜,香菜,干辣椒。

做法:1.鸡肉洗净切块,用盐,料酒,生抽,腌制15分钟。

2.土豆去皮切小块,放水里泡着。

3.锅中热油,爆香葱段和姜片,干辣椒,再放入鸡块翻炒至鸡块变色,加入生抽,老抽,和适量清水,盐,用小火炖至鸡肉八成熟,加入土豆块继续炖煮。

4.大火收汁,起锅前撒上香菜即可。

芹菜炒鱿鱼

食材:芹菜,鱿鱼,生姜,大蒜,辣椒。

做法:1.鱿鱼洗净切成条状,冷水下锅焯水捞出备用,芹菜洗净切段,辣椒切丝,生姜大蒜切成沫。

2.锅热放油,爆香生姜大蒜沫,倒入鱿鱼翻炒几下,加料酒,生抽调味。

3.倒入芹菜继续翻炒均匀,加盐,鸡精,片刻后即可起锅装盘。

口蘑炒牛肉

材料:牛肉:150克;口蘑:适量;葱姜蒜:适量;料酒:适量;生抽:适量;盐、糖:适量;淀粉:适量;食用油:适量

制作步骤:

1. 处理牛肉:将牛肉切成薄片,放入一个容器中,加入少许料酒、生抽、盐和淀粉,腌制15-20分钟,让调味料渗透入肉中。

2. 准备口蘑:口蘑洗净切片备用。可以提前用清水泡发。

3. 烹饪过程:在锅中倒入适量食用油,加热后放入葱姜蒜爆香。随后放入腌制好的牛肉片快速翻炒至变色。

4. 加入口蘑:牛肉变色后,加入口蘑片一同翻炒至口蘑变软出水。

5. 调味:加入适量的盐、糖进行调味,根据个人口味可以加入少许胡椒粉或者其他调味料。

6. 收汁起锅:最后,炒至口蘑和牛肉熟透,水分收干即可出锅,装盘上桌。

7. 点缀装饰:根据个人喜好,可以撒上少许葱花或者香菜作为装饰,提升菜品的美观度。

南瓜牛奶燕麦粥

食材准备:燕麦 1/2 杯;南瓜 1/2 杯,去皮、切小块备用;牛奶 2 杯;白糖(可根据口味添加);桂皮粉(可选,用于提味)

烹饪步骤:

1. 准备燕麦: 将燕麦淘洗干净备用。

2. 煮南瓜: 将切好的南瓜块放入锅中,加水煮至南瓜软烂。

3. 加入燕麦煮粥: 南瓜变软后,加入洗净的燕麦,搅拌均匀。

4. 倒入牛奶: 待燕麦开始变软时,倒入牛奶,继续小火煮熟燕麦。

5. 加入调味品: 煮至燕麦熟软,根据口味加入适量白糖,也可以撒入少许桂皮粉提味。

6. 煮至浓稠: 继续煮一段时间,直至粥变得浓稠,南瓜煮烂,即可出锅。

酸辣汤

材料准备:

主料:番茄、豆腐、火腿、木耳、金针菇、鸡蛋

辅料:香菜

调料:生抽、陈醋、胡椒粉、食盐、淀粉、食用油

做法步骤:

(1) 首先把番茄、豆腐、火腿、木耳、金针菇,食材洗净切好备用;

(2) 锅中加入少许食用油,加入番茄炒出汤汁,加入一碗水煮开,再加入豆腐、火腿、木耳、金针菇,煮开再煮2分钟;

(3) 加入1勺生抽、1勺陈醋,淋入调好的淀粉水煮开,淋入鸡蛋液;

(4) 最后加入少许食盐和胡椒粉调味,撒上香菜即可。

莲藕花生汤

食材:莲藕1节,红皮花生1把,大枣5个,生姜2片,食盐少许

1、把莲藕洗净,削皮,切成块状,然后在清水中洗一遍,去除析出的淀粉。

2、把大枣和花生洗干净。红皮花生在水中浸泡1个小时,生姜切片备用。

3、锅内倒入适量的清水,放入全部的食材,浸泡红皮花生的水也倒入锅内。

4、开大火将锅内的水烧开,然后转中小火,继续煮一个半小时,将莲藕和花生米都煮至软烂。

5、将煮好的汤盛入碗中,加入少许食盐调味即可,当然也可以不放。喝起来带着淡淡的清甜味,非常爽口。

番茄金针菇肥牛煲

食材:番茄,金针菇,肥牛,蒜末,葱花。

做法步骤:

1、番茄削掉外皮,洗净后切成小块。金针菇切掉根部,洗净后挤干水分。

2、起锅烧水,水烧开后放入肥牛焯水煮至变色,然后捞起来清洗干净备用。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味,再放入番茄翻炒一会儿,炒出汁水后加入适量的清水,开大火煮开。

4、水烧开后,放入金针菇焖煮三分钟。煮熟后加入生抽、蚝油、食盐调味,搅拌均匀后放入肥牛卷,再焖煮两分钟,最后撒上葱花即可端上桌开吃。

平菇炒鸡蛋

食材:鸡蛋3个,平菇1盘,韭菜1小绺

1,鸡蛋磕入碗里打散,平菇洗净,撕成小块,韭菜洗净切成段

2,炒锅加植物油烧热,倒入蛋液煎成鸡蛋块,铲出待用

3,锅里加点植物油烧热,放葱姜炒香,倒入平菇煸炒至无汤汁,加生抽提色,倒入韭菜炒几下,加入鸡蛋块,大火炒匀,加盐调味,关火出锅

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