大家好，我是中医儿科的杨颖医生。

再过几天就出伏了，虽然白天还有些暑热，但早晚的天气开始慢慢转凉，不少孩子会有便秘、积食、爱出汗、鼻塞的情况，其实这都是缺肺气的表现。

孩子肺气虚的表现有：

经常咳嗽、伴有咳痰、痰液多为稀薄清白痰。

容易气短、鼻塞、流涕，睡觉张口呼吸。

频繁感冒，呼吸道感染，久久不愈。

手脚冰凉，畏寒怕冷，精神萎靡。

稍微一活动，就容易出汗、乏力。

胃口差，大便不畅、容易过敏。

尤其是最近新冠又开始激增，如果孩子肺气虚，就很容易被外界的邪气击倒。所以趁秋天，赶紧补一下肺吧。

具体怎么补呢？首先要多吃白色食物。五行之中，五色对五脏，白色的食物入肺，能帮助孩子强壮肺气。今天就给大家推荐这4种补肺食物及最佳吃法，帮助养好孩子的脾肺之气。

山药——肺脾肾三补

山药是个“多面手”，既能健脾胃，还能补益肾气和肺气。孩子的脾、肺、肾都是不足的，而山药能实现肺脾肾三补，适当给孩子吃点山药，能起到很好的补益作用。

一般可以用干山药来煲汤。而新鲜山药主要是补脾阴的，若孩子脾阴不足，平时有手脚心热、大便干结难解等症状，也可以直接蒸新鲜山药吃。

杏仁——生津润肺

杏仁有南杏仁与北杏仁之分，北杏，多用于药品，它还有微量毒性，不建议擅自食用。平时给孩子做食疗，用南杏仁就可以，它的味道偏甜，也更滋润，具有润肺生津的效果。

不过杏仁有些硬，不建议直接给孩子吃。更好的做法是和黑芝麻搭配做成杏仁黑芝麻粥。

因为秋季干燥，孩子容易便秘，杏仁加上黑芝麻，除了养肺润燥，还有缓解便秘的效果。

银耳——滋阴润肺

中医认为，银耳味甘、性平，功效很温和，对阴虚火旺不受温热滋补的孩子最为有益。银耳最典型的功效就是润肺、滋阴，生津，特别适合秋燥时节吃。

银耳可以和红枣、莲子、枸杞等搭配，做成一碗百合银耳莲子羹，经常做给孩子喝，能起到温补肺气、镇咳平喘的功效。

白扁豆——补肺健脾

白扁豆，能健脾补肺，益气除湿，在《中药学》当中被归为补气药一类。脾土健运了，气机畅通，孩子秋冬就没那么容易咳嗽。另外，脾土生肺金，脾胃强健，肺气生化有源，也会跟着更充盈起来，孩子也没那么容易生病。

可以将白扁豆与排骨、鸡肉、瘦肉等一起炖汤，做成白扁豆瘦肉汤，既清肺又滋补，此汤具有健脾和胃、祛湿的功效，特适用于小儿脾虚。

关于孩子健康，最重要的还是预防大于治疗，家长朋友要学习做一个细心的家长，很多时候，孩子的疾病就能消灭在萌芽状态。

而且以上这4种食物都是比较平和的，是药食同源的食物，症状较轻的孩子用来调理比较合适。

当然除了食疗之外，想帮助孩子快速把肺气变强，中医上还有有很多方法，中药、推拿按摩、穴位贴敷等等，调理体质是一个长期的过程，建议大家选择对孩子身体伤害小的方法。