小暑是二十四节气之第十一个节气，通常在每年公历的7月6-8日交节，今年的小暑是在7月6日。《说文解字》曰：“暑，热也。”就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。
“小暑”顾名思义，意思就是暑气最浓的时节已经到来，但又不是最热的时候，因为后面还有大暑在等着。
哪怕一个“小”字，只要跟“暑”沾边，就意味着躲不开的炎热。所以从小暑开始，大家一定要记得“3事不做，3物不吃”，这也是为即将到来的三伏天做准备，这样家人安康少生病，可以平平安安的度过三伏天。
三事不做忌坐木
俗话讲“冬不坐石，夏不坐木”，这句话的意思就是说，在冬天的时候，尽量不要坐在石头上，到了夏天的时候，也不能够轻易坐在木头上。这是因为夏天的时候，雨水、露水较多，此时暴露在外的木头，会吸收很多的水分。
木头的外表虽然看起来会是干的，但是经过太阳的暴晒，木头里面的湿气就会散发出来，很容易诱发一些因湿气。
所以不管是小暑时节，还是整个夏天，大家一定不要轻易坐在木头上。
不要剧烈运动
每年的小暑几乎都是紧挨着三伏天的，三伏天最明显的特征就是天气非常炎热，这也会让人大量出汗，这个时候如果还进行剧烈运动，特别是在正午太阳下进行户外运动，很容易导致汗泄过多，从而引发脱水。
在这个期间一定要避免剧烈运动，也不要长时间暴露在炎热的室外环境中，以减少中暑的风险。
小提示：三伏天并不是说不能锻炼身体，小暑时节选择的运动方式，最好以轻微舒缓的运动为好，同时应尽量在清晨或傍晚进行。
不能过分贪凉
《养老寿亲书》中有云：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人”。这句话的含义是，过分的贪凉的话，不但不能去除燥热，还会导致身体受损。因此即使是夏季，也不能用凉水洗澡，最好是用温水，这样对身体也有好处。
特别要避免长时间的吹空调，也要避免空调直吹，因为这样很容易使人受凉，严重的会使人浑身不舒服。
三物不吃不吃油腻的食物
一年四季中，每个季节都有属于自己的应季食物，小暑以后天气会越来越热，最好多吃瓜果蔬菜，少吃大鱼大肉，以减少身体的负担，那么什么算油腻的呢？例如烧烤、火锅、油炸、炖菜等。
小提示：夏天的时候可以多吃苦瓜、冬瓜、小米粥、南瓜、菠菜，略带点苦的食物，这些食物不仅有助于消暑祛火、还有助于消化。
不吃寒凉的食物
每当到了夏天的时候，有的人喜欢将一些水果放在冰箱里进行冰镇之后再食用。再有便是，很多人因为天气炎热，喜欢大量的吃一些冷饮，这样其实很容易导致身体不适的。
所以不管是小暑，还是接下来的三伏天，一定要注意少吃寒凉的东西。
不吃剩饭、剩菜
无论什么时候，剩饭剩菜都是不建议吃的，因为剩下的食物经过长时间放置以后，营养价值会大大流失。另外如果保存不当，或者在这样高温的天气，特别容易变质。
很多人总觉得剩饭、剩菜扔了挺可惜，但是如果因为吃剩饭、剩菜导致身体产生了不适，那就真的太得不偿失了。
写到最后
俗话讲“小暑过了就入伏”，今年的三伏天总共40天，从7月15日开始，一直到8月23日。一年中最炎热的时刻即将来临，大家在饮食和作息时间上都要都要做好调节，牢记“三事不做，三物不吃”，这样家人少生病，才能平平安安度过一年之中最热的三伏天。
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