连续一个月，我每天完成举哑铃100次的目标。看着手臂越来越紧致，有满满的成就感。

年初，疫情放开，父母生病，照顾他们，感觉很吃力。那时想，父母年纪越来越大，我不知道未来会怎样。为了能更好的照顾父母，我必须锻炼双臂，足够有力。

2023年的运动计划中，我写下：每天晚上举哑铃100次。刚开始，我咬牙坚持一周。一周后，经常忘记。有时，因为累，就不做了。有时，因为做其他事，忙着忙着就忘了。为了晚上不忘记举哑铃，我甚至定八点的闹钟⏰提醒。最终没有坚持一个月。

多次开始，又多次放弃。后来读《微习惯》这本书，知道目标太大，人有畏难情绪，会放弃。我把目标改为每天晚上举10个哑铃。

看似目标小了，一定能完成。这次比以往好，坚持24天。因为加班忙，又中断了。

七月放假，早晨有足够时间。有一天早上，晨跑结束，做完拉伸运动，我接着拿起哑铃，举了20个，很轻松。接着又举25依旧很轻松，后来，我想何不继续做两组，每组25呢？尝试，轻松完成。

第二天，晨跑后，做完拉伸，接着举哑铃，每组25，举四组，轻松完成。从此。每天早晨晨练完成就举哑铃。

现在，养成每天举100个哑铃的习惯了。我想之前怎么努力也没养成习惯，是因为选择的时间不合适。

之所以养成这个习惯，是因为习惯叠加，晨跑，拉伸，举哑铃；其二，选择时间合适。早起，不累，没有其他事情分心，养成新习惯轻松多了。

由此可见，没养成运动习惯，不怀疑自己。多尝试，找到养成习惯的合适目标和时间。