斯诺克（Snooker，意为“阻碍、障碍”）又称障碍台球，是台球比赛的一种，此项运动击球次序为一个红球、一个彩球直至红球全部落袋，然后按彩球分值由低至高的顺序也至全部离台为止。

新手应该从开始看比赛获取基础知识开始，通过看比赛，能了解到运杆动作和姿势，通过职业选手的击球，了解正确的运杆动作和姿势是什么。

然后就可以自己去球房，在不击球的情况下进行击球练习，重点是培养流畅、一致的球杆动作和正确的姿势，并且把练习的过程拍摄下来，如果有条件，自己买根入门球杆，在家找个镜子练习，通过比较改正姿势。

接下来就是入门瞄准和入门杆法，先确认瞄准眼，在顶库放块巧克，人在底库，张开两只眼，用一只手指指向巧克，然后左右眼轮流闭上，看看哪只眼看的时候手指是指正巧克的，那么这只眼就是瞄准眼，架杆时杆子放在这只眼下，如果两只眼都有偏差，杆放在两眼之间。

最后就是找瞄准点，建议可以用假想球，先找到进球线路，反推出白球的撞击点，然后在假想一颗白球，所以你就只需要把真实的白球推到假想的白球那就可以了，最好的方法就是多练，先练把球推直，能把球一直保持在这个连线上，那就说明你球推直了。

只有把球推直了，才可能把球打准了，其实不管什么瞄准方法，你有能力把球打准了，多练习各种定位球进袋，时间久了，自然有了球感，潜意识会让自己修正瞄准中的误差。

然后进行位置训练，设置一排红球并练习将其击入球袋，同时控制下一次击球的母球位置，打完整的一局球，一旦你建立了基础，就可以开始玩完整的游戏，可以与对手对抗。

如果有条件可以寻求教练，考虑与斯诺克教练合作，尤其是在刚开始时，获得技术和策略方面的专家指导。

练斯诺克的关键是慢慢开始，专注于基础知识，并通过定期、结构化的练习逐渐增强你的技能，通过正确的方法，稳步提高自己斯诺克技术。