身弱体虚之人，往往是气虚体质，虚则需补，日常的滋补就是饮食和运动。

少吃

身弱之人要少吃一种食物，那就是低能量的食物。

何谓低能量食物，那就是冰凉、油腻过辣的食物、包括一些垃圾零食，过甜过酸的食品，身弱之人都要少吃或不吃。

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多吃

身弱之人可以多吃一些高能量的食物，像谷类。

中医强调「五谷为养」？五谷者，植物之种子也；种子者，植物之精华也。

当你把种子里面的这些物质能量，转化成自已的精气神，所消耗的自身能量是最低的。如果你吃别的部位，还需要再去消耗自身的能量，所以吃种子是非常正确的选择。

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像肝气虚时，要多吃麦，尤其是莜麦；

而心气虚时，要多吃黍；

脾气虚，吃东西吸收不了时，要多吃粟（小米）；

肺气虚时，要多吃稻（粳米、糯米、糙米）；

而肾气虚时，要多吃菽（豆子）。

独立守神

身弱之人，除了要多吃少吃，还要多做一种运动，那就是独立守神，最好的方法是练站桩。

站桩不是蹲马步，更不是站军姿，很多人以前是，但其实差很远。站桩虽然也是站着，但有其特定的要求，包括身形和心法。

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站桩的身形要求是“形正气顺”，心法是“独立守神”。由此看来，站桩是一种身心锻炼的运动。

虽然站桩看起来只是站着不动，但实际上内在气血在不断地冲刷，它是一种内动，在这个内动的过程中，你会感觉到各种“麻胀酸痛暖冷热甚至出汗”，慢慢地体内的阳气会上升，阳气一恢复，人的精气神就也会就恢复，非常简单的一个原理，也是非常简单有效的一种运动。

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