阴虚型失眠

【表现症状】

入睡困难、睡眠浅、多梦、还伴随的其他身体症状：口燥咽干、五心烦热、盗汗、头晕耳鸣、腰膝酸软、大便干结、小便短赤、舌红少苔

【造成的原因】

饮食不节、劳倦过度、久病伤阴、还有情志失调，过度的情绪波动，如焦虑、抑郁、愤怒等，会化火伤阴。尤其是长期的精神压力和情绪压抑，会影响体内气血津液的正常运行和分布，导致阴液亏损，进而引发失眠。

【调理茶饮】

百合麦冬茶，将百合和麦冬洗净，放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖 10 分钟左右即可饮用。

百合具有养阴润肺、清心安神的作用，麦冬可养阴生津、润肺清心。两者搭配，对于阴虚内热导致的失眠、心烦等症状有一定的缓解作用。

血虚型失眠

【表现症状】

睡眠质量差，难以入睡或睡眠浅易醒。患者常面色苍白或萎黄，头晕眼花，心慌心悸。还可能伴有其他症状，如：记忆力减退，肢体麻木。女性或有月经量少、色淡等症状。因血不养心，心神失养而致睡眠不佳。

【造成原因】

饮食不调致营养摄入不足，脾胃虚弱使气血生化乏源；过度劳累或失血过多，如女性月经过多；久病耗损气血；思虑过度暗耗心血等，这些因素都可能会使体内血液亏虚，心神失养，造成失眠。

【调理茶饮】

桑葚枸杞茶，将桑葚和枸杞洗净，用沸水冲泡，加盖焖几分钟后饮用。

肝火旺失眠

【表现症状】

入睡困难，睡眠中多梦易醒。患者常伴有头痛眩晕、面红目赤、口苦口干、急躁易怒等症状。眼睛可能干涩红肿，耳鸣如潮。还会出现胸胁胀痛、大便干结、小便短赤等，皆因肝火扰乱心神所致失眠。

【造成的原因】

长期情绪抑郁或恼怒，导致肝郁气滞，气郁化火；饮食不节制，过多食用辛辣、肥甘厚味食物，滋生湿热，郁而化火；外感火热之邪，侵犯肝经，引动肝火；长期熬夜，暗耗肝阴，阴虚火旺等。

【调理茶饮】

菊花决明子茶，将菊花和决明子放入杯中，用沸水冲泡，焖 5 - 10 分钟后饮用。