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然而，当他准备离开球场时，突然感到一阵剧烈的腰痛，伴随着恶心和头晕。

张明勉强坐到场边，心中充满疑惑:难道是运动过度了?还是有什么更严重的问题?他从未想过，这次看似普通的运动，竟会成为揭开一个隐藏已久健康隐患的开端。

第二天，张明拖着疲惫的身体来到医院。经过一系列检查后，医生李华严肃地告诉他:"张先生，你的肾功能指标异常，可能是长期不当运动导致的早期肾损伤。

"这个诊断如同晴天霹雳，让张明难以置信。他一直认为运动是健康的象征，怎么会与肾病扯上关系?

李医生解释道:"很多人都有这种误解。事实上，不当的运动确实可能对肾脏造成伤害。"

他指出，过度运动、脱水和不当补液都可能增加肾脏负担。

特别是在高强度运动后，如果不及时补充水分，可能导致横纹肌溶解综合症，严重时会引发急性肾衰竭。

张明回想起自己常年保持的运动习惯，不禁冷汗直冒。

李医生继续说道:"对于肾病患者或有肾病风险的人来说，运动时需要特别注意'3不要':不要过度运动、不要脱水、不要服用某些药物。"

他详细解释了这"3不要"的重要性:

1. 不要过度运动:过度运动会增加肾脏代谢负担，加重肾脏损伤。应该根据自身情况，选择适度的有氧运动。

2. 不要脱水:运动时大量出汗会导致脱水，增加肾脏负担。应该在运动前、中、后及时补充水分。

3. 不要服用某些药物:某些止痛药如布洛芬等可能会影响肾功能。运动前后应避免使用这类药物。

听完医生的解释，张明陷入了沉思。他想起了自己的同事王丽，一位40岁的护士。

王丽一直坚持跑步健身，但最近也出现了类似的症状。张明决定将这些重要信息告诉她，希望能帮助更多人认识到运动与肾健康的关系。

在接下来的日子里，张明按照医生的建议调整了自己的运动方式。

他开始选择低强度的有氧运动，如快走和游泳，并时刻注意补水。同时，他也积极向身边的人宣传正确运动的重要性。

几个月后，张明再次来到医院复查。李医生欣慰地告诉他，他的肾功能指标已经明显改善。

这次经历让张明深刻认识到，健康的生活方式不仅仅是坚持运动，更重要的是科学合理地运动。

这个故事告诉我们，运动虽然重要，但必须科学合理。对于肾病患者或有肾病风险的人来说，遵循"3不要"原则尤为重要。

同时，我们也应该提高对肾病的认识，定期体检，及时发现潜在的健康问题。只有这样，我们才能真正实现运动的初衷——保持健康，提高生活质量。

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【本内容为虚构小故事，文中出现的任何人名、地名、或所涉及的其它方面，均与现实无关(不含任何隐射)。 如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】