大家好，我是中医张志强主任。有很多人都说，因为家里长辈得了高血压，所以自己肯定也逃不过。但事实并不是这样。就算父母长辈得过高血压，只要我们平时多注意调整作息、饮食和心情这些方面，避免给疾病提供发展的环境，那么我们也是可以避免患上高血压的。

想要预防高血压的话，我们首先要留意一下高血压初期的一些症状。

首先是头疼，这种疼起来让人感到很沉重，通常出现在后脑勺部位，而且还常常伴随着恶心呕吐的感觉。如果只是偶尔发生，那可能是因为受凉感冒了；但要是经常性、反复性的发作，那可得赶紧去测量一下自己的血压。

其次就是头晕目眩。很多人都会感觉像是走在云里雾里，头重脚轻的。有些人在早上起床或者是从低处站起来的时候，这种感觉会更加明显，而且持续的时间也比较长。

再来就是心悸了。正常人的心脏都是在跳动的，只不过我们感受不到而已。只有在身体状况不正常的时候，我们才能感觉到心跳。有时候还会出现心律不齐、早搏甚至是间歇或停跳的现象。还有一部分人的表现则是气短，就是说在心慌发作的时候，会觉得喘不过来气。

还有一些人由于长期熬夜，导致晚上难以入睡；有些人则是早早醒来，睡眠质量不佳，老是做噩梦被吓醒。尤其要引起重视的是那些患有“呼吸睡眠暂停综合症”的人，他们在睡觉的过程中会出现呼吸暂停和心跳骤停的情况，这时候他们的血压可是相当高的。长期打呼噜的人，最后往往会患上高血压，或者说是在患上高血压之后，打鼾的情况会变得更严重。

还有一些高血压患者会觉得手指、足趾末端或者皮肤有麻木的感觉，手指捏东西的时候感觉不太灵活，有的人还会觉得半边身子发麻、说话含糊不清，走路也变得不稳当。

中医认为，人体出现高血压其实是身体的一种自我保护机制。因此，当我们遇到高血压的时候，单纯地通过降压并不能解决根本问题。只有当我们把身体内部的通道清理干净，降低血液的粘稠度，使得血液能够顺畅地流动时，血压自然也就降下来了。

中医认为，大部分的高血压患者体内都存在着痰浊和瘀血的问题。所谓的痰浊，就是指身体内的水分无法顺利排出，血液变得过于浓稠，痰液总是堵在呼吸道、消化道，甚至是细胞之间。中医将这种体质称之为痰饮体质，通过化痰的方式来稀释痰液。这样一来，从血管内向细胞间输送和渗透的阻力就会减小，人的血压也就随之降低了。

此外，许多高血压患者体内还会有瘀血，也就是说在动脉、静脉或毛细血管中血液流通不畅，身体某些部位会出现冰冷、僵硬、闷胀、疼痛的感觉。当我们使用活血化瘀的药物来改善血液循环功能时，人的血压也会慢慢降下来。

对于已经患有高血压的朋友们，在饮食和生活习惯上都有哪些需要注意的地方呢？

首先，千万别吃太多盐。中医认为，咸味食物能够进入血液，有助于增强心脏的力量，从而人为地升高血压，对我们的降压治疗可没有好处。

其次，尽量少吃辣的食物。辣味食物能够刺激神经系统，使血压升高，同时还能促进血液循环，使阳气上升。所以高血压患者还是少吃点辣为妙。我发现有些高血压患者还在大量饮用白酒，他们给出的理由是，饮酒后血压反而会有所下降。事实上，酒精确实能短暂地扩张血管，使血容量相对减少，导致血压暂时下降。然而，长远来看，过量饮酒却会加速血管硬化，到那时血压就会恶性上升，再也无法恢复原状了。

再次，高血压患者在中医看来属于“阳有余而阴不足”的体质，因此一定要保证充足的睡眠时间。

如果已经患有高血压却仍然不愿意改变不良的生活习惯，那么即使有再好的药物和医生也无济于事。