陈梅家的儿子晨晨今年小学三年级，这次开学之后，原来成绩中等的娃如今在班里垫底了。晨晨的视力下降了，她带娃去测了一下，散光居然达到了300多度，这让陈梅非常上火。

主要原因是寒假里晨晨经常熬夜玩儿游戏，娃的姥姥和姥爷很宠溺孩子，去年十一老人给孩子买了智能手机，因为有了一个属于自己的手机，晨晨这个假期玩的不亦乐乎。寒假几乎天天晚上打游戏，刷视频。

老人觉得是对孩子的爱，却没有考虑，过度使用手机会影响到孩子的身心健康。晨晨长时间盯着手机屏幕打游戏，导致视力下降，产生散光，妈妈带他去医院做检查，并佩戴了眼镜。

开学了，娃晚上也经常偷偷熬夜玩手机，第二天上课就会犯困，注意力不集中，从而导致孩子的成绩一落千丈。陈梅很后悔，当初没有阻止老人给娃买手机。

有数据显示超过80%的未成年人玩过网络游戏，有的孩子沉迷于手机不能自拔，严重影响了正常的学习和生活。

孩子喜欢玩手机，是因为他们喜欢追求新鲜的事物。网络游戏的特效和趣味性，还有吸引人的场景，配音等都让娃沉迷其中。

还有的孩子因为在现实的生活中受到了挫败，就会在网络的世界中寻求成就感。有的孩娃打游戏特别好，他们觉得自己现实中，成绩和人际关系一般，但在网络中能够得到认同。

看到这样一句话，当你把手机甩给孩子的那一刻，也就等于你甩掉了自己所需要负起的责任，同时也甩掉了孩子以后对你的尊重。我深以为然！

有相当一部分家庭，老人整天抱着手机刷视频，宝爸打游戏，宝妈追剧，孩子看到大人对手机都那么痴迷他们感到好奇，自然而然就开始上瘾了。

现实中你会发现，如果给四，五岁的宝宝一个手机，他能坐在那里玩一下午。而有的小孩子可以和年龄相仿的同伴一起打游戏，讨论视频内容，和家长却没有共同语言。这和平日里的家庭教育也有着密不可分的关系，大人都忙碌于工作和生活，没有太多的时间陪孩子，娃也把手机当成了自己的依赖。

其实，如果家长只是用简单粗暴的打骂方式让孩子放下手机，很容易适得其反。因此，当孩子沉迷手机的时候，家长不要一味的斥责，而是要倾听他们内心的想法。

手机对于孩子而言，更多是一个游戏工具，或者是聊天的倾诉对象。如果只是喊着让孩子放下手机，甚至把娃的手机摔了，只会让娃和家长的关系变得越来越生疏。

所以，家长应该通过正确的方法，让孩子获得认同感，和互动的体验感，提升自控力，想解决娃沉迷手机的问题，要走进他们的内心世界，三招来帮助娃来戒掉网瘾。

第一，让别的活动来代替手机

当孩子放假或者周六，周日的时候，家长不让孩子玩手机，那么就要找到同样有意义的事情。让孩子感觉到有趣，比如说进行亲子互动，带孩子出去爬山，都是可以的。

全家人一起去户外，让孩子见识星辰大海，做一些有意义的事情，娃就会减少对手机的依恋感。

我家两个娃也喜欢玩手机，打游戏，我和宝爸早早的和他们一起制定了玩手机的时间表，规定了每天使用手机的时间。比如说每天只可以玩半个小时，杜绝一些没有意义的内容。

我和宝爸会带娃一起跑步，听音乐，画画，读书，做游戏等。这些亲子活动，不光能提高孩子的身体素质，还能让他们远离手机。

Tips：多培养孩子的兴趣爱好和社交活动，娃就不会一味的沉迷于网络的虚拟世界当中。

第二，父母以身作则

《论语》中说：其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。作为父母和孩子讲道理，讲完娃多数会忘记，最重要的还是父母以身作则。

现实生活中，我们看到很多这样的场景：父母在一旁玩手机，孩子坐在那里学习。娃心里一定会在想，爸爸妈妈手里的手机怎么那么好玩呢？我也想拿过来看一看。

让娃放下手机，他们可能会感觉到失落。如果家长坐在那里玩手机，而让孩子坐在旁边读书学习，看起来也是不公平的。

因此，我和宝爸减少了自己在孩子面前使用手机的次数，改成陪他一起看书，或者做家务。

父母可以用自己的行动告诉孩子，规则不只是针对他们一个人来设定，我们全家人都要遵守。

第三，心理疏导

家长想出了各种各样的方式想让孩子放下手机，面对父母的争夺手机。孩子们大哭大闹，摔东西，离家出走，不吃饭，不上学，类似这样的情况数不胜数。

父母要心平气和对孩子进行引导，帮助他们慢慢走出手机的小世界，走到外面的大世界里。平时也要允许娃发表自己的观点，耐心的倾听他们的内心，并让娃释放情绪。

第四，提升自控力

你有没有想过，为啥孩子那么喜欢玩手机？其实，和手机本身关系不大，而是其中的游戏、视频，非常吸引他们的眼球。

《屏幕时代，重塑孩子的自控力》的作者认为，电子产品之所以吸引人，根本原因在于孩子使用科技产品的体验，触发了人体内的神经化学物质，即：多巴胺、皮质醇、内啡肽、催产素和血清素。

的确，就是这个根本原因，让孩子们对手机、电脑等电子产品沉迷不已。想要让孩子真正脱离手机的“控制”，就要提升他的自控力。

那么，到底怎么做呢？《屏幕时代，重塑孩子的自控力》给出了解决方案，只用6周，遵循6个步骤，就能让孩子的自控力得到提升，合理使用电子产品，不再沉迷。

有时间限制，有重点目标，还有科学的方法工具，帮助孩子乃至整个家庭养成健康的科技产品使用习惯，提升自控力，不再做手机的“奴隶”。

这些工具表格，单独拿出来一个用，可能效果都不明显，但经过科学排序，以及作者的详细讲解后，已经帮助到万千孩子摆脱了电子产品的困扰。

在这里我想说的是，如果你真的打算让孩子健康、科学的使用手机，或者说，希望孩子摆脱手机的困扰，合理使用电子产品，我建议你沉下心来，按照这本书中的指引，一步步照着做，只需一个多月，就能看到大的变化。链接放在下方，需要的家长自取！

碎碎念：

当下，手机已经是大家生活中的一部分，很多孩子熬夜玩手机影响到了睡眠，导致视力下降，成绩一落千丈。家长要做的不是要责备孩子，是和娃进行深入的沟通，了解他们内心的想法。用这四种方式，做好正确的引导，让娃远离手机。

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