许多人相信为了提高睡眠品质，应该在入睡前避免使用智能手机。然而最新研究显示，影响睡眠的根源或许并非在入睡前看手机，而是“在床上使用智能手机”所导致。这项研究指出，床上屏幕时间会明显影响入睡时间及总睡眠时间。

来自新西兰的研究团队对79名年龄在11至14岁的儿童进行了调查，这些儿童来自南岛的达尼丁市。研究使用可穿戴相机与红外摄像机，观察儿童在睡前两小时内的屏幕使用情况，并记录他们在此段时间内的活动。此外，参与者也佩戴了手腕上的加速度计，以便精确测量其睡眠品质与时间。

结果显示，除了1名儿童外，几乎所有孩子在入睡前都曾使用智能手机或平板。但研究发现，这段时间的屏幕使用并未对当晚的总睡眠时间或睡眠品质产生显著影响。

研究发现更有趣的地方是，当孩子们在床上继续使用智能设备时，却观察到不同的结果。约半数儿童在床上使用智能手机或平板，并有三分之一的孩子在尝试入睡失败后再次拿起智能设备继续使用。这些情况与入睡时间延迟以及总睡眠时间缩短有着密切关联。尤其是在进行多任务处理或玩游戏时，这种影响更加显著。

研究的主要负责人、奥塔哥大学的布罗斯南博士表示，“当孩子们在床上使用屏幕时，他们的入睡时间延迟了约30分钟，最终导致当晚的总睡眠时间减少。”这显示入睡延迟可能比蓝光等外在因素更直接地影响睡眠品质。

该研究结果强调，家长应该考虑将智能设备远离孩子的卧室，而非仅仅限制其入睡前的使用。布罗斯南博士建议，“孩子可以在睡前使用设备，但应避免在床上继续使用，以保障他们的睡眠品质。”

数据源：jamanetwork