如果你想健康的瘦下来并且不再反弹，那就要养成易瘦体质。做到这五点可以在过年之前成功的瘦下来。我把我瘦了150斤的全过程，还有我瘦下来以后两年没反弹的五点经验分享给你。同时呢这也是我带着我的妈妈跟妹妹一共瘦了100斤所一直采用的方法。学会了你也能养成易瘦体质，并且不再反弹，可以点赞、收藏反复观看。首先易瘦体质并不是真的存在，我认为呢更是一种健康的生活习惯。那第一点，喝够水，每天至少要喝到2000毫升的水。喝水是真的很重要的，脂肪的分解也需要水分的参与，我们多喝水呢还能防止我们便秘的问题。

第二点，搭配黑咖啡或者苹果醋，早餐来上一杯黑咖啡，中午饭前可以来一条苹果醋。黑咖啡可以提高新陈代谢，去水肿，还可以控制一些食欲。苹果醋呢可以延缓血糖上升的速度，让我们没有那么的蟾。这两样东西啊其实都是用来稳定食欲的，越胖的时候咱们是越容易缠的这两个东西大家可以试一下。

第三点，肉菜为主，米饭为辅，先吃肉和菜，最后吃主食。像我之前胖的时候，我家里做饭基本上没有肉和菜。我们大部分的饮食都是主食，一大碗的面条，一大碗的米线或者包子、饺子。那我们现在呢要改变成先吃肉，比如低脂高蛋白的牛肉、鸡肉、鱼肉、大虾，配合大量的蔬菜，肉的饱腹感比较强，也是优质蛋白质，那蔬菜的热量呢又是比较低的。当我们把肉和蔬菜吃够量的时候，我们的主食呢自然而然就吃不了太多了

第四点，定量慢速吃饭，长胖的最大的一个问题就是吃饭速度太快了，什么都喜欢吃，而且特别容易吃到撑。那我们这回呢要控制好量，把我们的米饭控制在一个拳头，肉控制在一个手掌心，蔬菜可以吃两拳到三拳。如果你家里有那种分餐盘的话，那也就包好了。之所以定量是为了提醒我们我们吃完这些应该达到一个饱的状态，哪怕你吃完之后仍然想吃。那这个时候呢你也要提醒自己，我吃够量了，再等一等就可以找到8分饱的感觉。

第五点，多去提升自己。现在人的生活压力很大，下了班就想出去放松一下。但是其实放松的方式有很多种，把烧烤撸串的活动可以换成喝一些下午茶，大家吃一点低卡的食物去聊聊天，把聚会唱歌的活动呢可以换成一些健身房，消耗一下卡路里，消除疲惫。人都有七情六欲，其中饱腹之欲是最容易得到满足的。正因为如此，大家可以看一下身边的一些成功的人士，身材管理都做的非常的好。因为在他们的世界里，往往有着更高层次的精神追求和目标。当你努力的时候啊，全世界都会为你让路。减肥没有借口，也没有捷径，唯独需要你自己坚持。看到这里，只需要做到五点，就可以培养易瘦体质，你学会了吗？