阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列好的健康文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！

深秋的一个清晨，我正在医院门诊值班，迎面走来一位面色苍白的中年男子，他叫张明，是一名高中物理教师。他紧握着胸口，呼吸急促，额头上渗出细密的汗珠。

"医生，我这两天总觉得胸闷气短，特别是早晨起床后更明显。昨晚还出现了左臂麻木的感觉。"张明坐在诊室里，语气中透着焦虑。

我放下手中的病历本，仔细询问了他的症状和生活习惯。原来张明有十年高血压病史，平时血压控制得不太理想。这段时间为了准备学生参加竞赛，经常熬夜备课，饮食也不规律。随着天气转凉，他的症状逐渐加重。

"张老师，您这情况必须重视。"我一边记录病历，一边说道："根据我多年临床经验，冬季是心血管疾病的高发期。寒冷天气会刺激血管收缩，血压升高，增加心脏负担。您现在的症状很可能是冠心病的预警信号。"

立即为张明安排了心电图检查，结果显示ST段改变。进一步的冠状动脉CT显示，他的冠状动脉已经出现了中度狭窄。这让我想起了这些年遇到的众多心脏病患者，寒冷季节总是他们的"多事之秋"。

根据国际心脏病学会最新研究数据显示，在气温下降5℃的情况下，心血管疾病发病率会上升10%左右。尤其是在清晨6-10点，由于人体皮质醇分泌高峰，加上气温较低，更容易诱发心血管事件。

作为一名从医二十余年的心内科医生，我深知寒冷天气对心脏病患者的威胁。让我给大家分享三个护心要点，帮助心脏顺利过冬。

科学保暖是第一道防线。很多人觉得自己年轻力壮，不在乎这点冷。殊不知寒冷会刺激交感神经，导致血管突然收缩，血压骤升。我建议心脏病患者采用"洋葱式"穿衣法，即穿着多层薄衣服，方便随时增减。特别注意颈部、胸部的保暖，这些部位的血管对温度特别敏感。

张明就是个典型例子，他每天坚持晨跑，即使天气转凉也只穿着单薄的运动服。我告诉他："您需要调整运动时间，选择在太阳升起后，气温回升时再锻炼。运动前要做足15-20分钟的准备活动，让身体逐渐适应。出门前要查看天气预报，避免在大风降温天外出运动。"

我还建议张明准备一个便携式的速效救心丸，以备不时之需。同时睡眠时要保持室内温度在18-20℃之间，避免太冷或太热。

合理用药是第二道保障。冬季心脏病用药需要特别关注。张明之前经常忘记按时服药，血压控制不稳定。我仔细为他制定了用药方案，包括降压药、他汀类调脂药和阿司匹林。

"药物要规律服用，建议设置手机提醒。"我叮嘱道："特别是在早晨服用降压药时，最好先坐在床上休息片刻再起床，避免体位性低血压。遇到不适要及时就医，千万别自行调药。"

我向张明解释了每种药物的作用和注意事项。降压药帮助控制血压，他汀类药物稳定斑块，阿司匹林预防血栓形成。这些药物相辅相成，缺一不可。

饮食调节是第三个关键。寒冷天气，人们常贪恋油腻、高盐食物。张明就承认自己最近爱喝酒暖身，还特别喜欢吃羊肉火锅。我语重心长地说："冬季饮食要注意平衡，主食以全谷物为主，蛋白质要适量，每天至少摄入300-500克新鲜蔬菜。"

我为张明设计了一份适合心脏病患者的冬季食谱。早餐可以喝一碗燕麦粥，搭配鸡蛋和蔬菜。午餐晚餐要荤素搭配，多选用清蒸、炖煮的烹饪方式。适量食用富含钾的食物，如菠菜、香蕉、土豆等，帮助稳定血压。

"记住酒精会加重心脏负担，寒冷天气更要限制饮酒。如果实在想暖身，可以喝点红糖姜茶。"我特别强调道。

两周后张明来复查。他严格按照医嘱调整生活方式，胸闷气短的症状明显改善，血压也趋于稳定。"医生，这段时间我真的获益良多。以前总觉得保养心脏很复杂，现在明白了，关键是要有耐心和毅力。"

看着张明恢复的笑容，我深感欣慰。在临床工作中，我发现很多心脏病患者都存在类似的误区。有些人认为只要按时吃药就够了，忽视了生活方式的调整；有些人过分担心，反而限制了正常活动。

我常跟患者分享一个观点："心脏就像一台精密的发动机，需要科学的维护和适度的运转。冬季护理要特别用心，既不能太过紧张，也不能掉以轻心。"

医学研究表明，心脏病患者在寒冷季节要特别注意以下几点：避免情绪波动，保持心理平衡；保证充足睡眠，每天至少7-8小时；适度运动，以能说话不喘为度；定期测量血压，做好记录。

我还建议张明购置了一台家用血压计，教他正确测量血压的方法。"每天固定时间测量两次，早晨起床后和晚上睡前。如果发现血压异常升高，要及时就医。"

通过张明的例子，我们可以看到，心脏保健不是什么高深的学问，关键在于持之以恒。像保暖、规律服药、合理饮食这些看似简单的事情，做好了就能为心脏撑起一把保护伞。

冬季已经悄然而至，希望每位心脏病患者都能重视这些建议。让我们用科学的态度，耐心的行动，帮助心脏安然度过寒冷的考验。

记得一位老中医曾经说过："心为五脏之主，养心先养神。"这句话道出了心脏保健的另一层深意。除了身体上的调养，心理健康同样重要。建议心脏病患者多参加一些轻松的社交活动，保持愉悦的心情。

在送别张明时，我看着窗外飘落的秋叶，内心充满期待。期待更多的患者能够学会科学养心，让心脏在寒冷的季节里跳动得更加有力。每一个生命都值得我们用心呵护，让我们共同守护这份温暖，度过一个健康的寒冬。

张明的故事告诉我们，心脏健康不仅需要医生的专业指导，更需要患者自身的积极配合。通过科学的方法，细心的观察，我们完全可以帮助心脏适应季节的变化，保持健康的状态。

别忘了点赞转发给家人朋友，喜欢的朋友可以关注一下！

每天分享健康小知识，做您的线上专属医师！

（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）