当李奶奶在一次家庭聚会中注意到她的孙子因肠胃不适而哭泣，医生的一句建议让她首次接触到了“益生菌”，发现可以有效缓解她孙子的问题。那么，益生菌是什么？应该如何正确使用益生菌？本文带你了解清楚
益生菌是什么？益生菌，生活在人体肠道中的有益细菌，益生菌可以帮助平衡肠道内的微生物环境，减少有害细菌的生长，促进肠道健康，有助于预防和治疗腹泻、便秘等消化系统问题。益生菌可以增强免疫系统，帮助身体抵抗感染，减少冷症和某些过敏症状的发生。
益生菌与肠道健康的关系1、微生物平衡
肠道中的肠道菌群对于维护健康非常重要，不良饮食习惯、抗生素使用、感染和压力等因素可能破坏这种微生物平衡，导致有害微生物增多，引起肠胃不适。益生菌可以帮助恢复肠道中有益菌与有害菌之间的平衡，减少消化不良、腹泻或便秘等症状。
2、加强肠道屏障
益生菌可以加强肠道壁，提高其屏障功能，防止有害物质和病原体穿过肠道进入血液循环。这种加强的屏障功能有助于减少炎症和肠胃不适。
3、调节免疫反应
益生菌能够调节肠道内的免疫反应，帮助减轻肠道炎症。它们促进抗炎细胞因子的产生，减少促炎细胞因子的活动，从而缓解炎症性肠病等疾病的症状。
4、改善消化
通过产生酶类帮助分解食物中的纤维、乳糖等难以消化的成分，益生菌有助于改善消化过程，减少胀气和不适。
正确使用益生菌，发挥有效作用1、空腹服用：一些益生菌建议在餐前空腹服用，以减少胃酸对益生菌的破坏，提高其存活率。但具体指导应依产品说明或医嘱为准。益生菌的效果可能需要一段时间才能显现，持续服用几周至几个月可能更有效。
2、增加益生元摄入：益生元是益生菌的食物，可以帮助益生菌在肠道中生长。高纤维食物如全谷物、蔬菜、水果和坚果都是良好的益生元来源。
3、限制有害食物：减少糖和加工食品的摄入，这些食物可能促进有害细菌的生长，影响肠道微生物平衡。
三个方法教你缓解肠胃不适!1、热敷：准备一个热水袋或电热毯。如果没有，可以用一块干净的毛巾，将其浸湿后挤干，放入微波炉加热20-30秒至温热。检查热度，确保不会造成烫伤。将热水袋或温热毛巾放在腹部，特别是不适感较强的区域。保持热敷15-20分钟，根据需要重复使用。热敷可以帮助放松肠道肌肉，缓解痉挛和不适感。
2、轻柔按摩：使用指尖轻柔地在腹部顺时针方向进行按摩，从腹部右下方开始，向上至右侧腰部，再横向左侧，最后向下至左下方，形成一个大圈。按摩时保持呼吸平稳，动作要轻柔，每次按摩5-10分钟。这种按摩方法有助于促进肠道蠕动，缓解胀气和不适。
3、温水澡：准备一个温水浴，水温约为37-40°C，避免过热。慢慢进入浴缸，让温水覆盖至腹部。在浴缸中放松20-30分钟，深呼吸，让身体放松。温水浸泡有助于放松整个身体，包括消化系统，减轻疼痛和不适。
在补充益生菌的过程中，观察孩子的反应同样重要。虽然不常见，但一些婴幼儿可能会对某些益生菌产品产生不适反应。如出现任何疑虑，暂停使用并及时与医生沟通是明智的做法。
