如果你打算瘦腿的话 你需要知道小腿有什么肌肉，避免训练出萝卜粗壮的小腿
如果你是打算拥有一个圆润的臀部，你必须知道臀部总共有三个肌肉群
臀大肌，臀中肌，臀小肌，必须完整的训练这三个肌肉。此外你还需要训练腿部后侧肌肉，以达到提臀的效果。
这样你就有一个又丰润又翘的臀部啦
【腿部训练动作】18项腿部训练动作
作者最新文章
体育TOP
- 1 反转!国足对手被扣3分?FIFA官方确认
- 2 易建联24小时不回应!又曝出新合照,歌厅内玩手机,旁边美女显眼
- 3 韩国女乒一姐官宣喜讯,嫁中国籍世界冠军,暗示已怀孕
- 4 疑似易建联丑闻后续,事件“女方”身份被曝光,男方被曝有新动作
- 5 保罗申请交易？绝了，太绝了！NBA又将史诗级热闹
- 6 2-0,基本出线!中国男足爆发:压着打巴林,日本籍主帅首秀赢了
- 7 6—0!中国队取得大胜,全场罕见压制对手,取得两连胜
- 8 中国第2人!郑钦文轰16ACE力克大满贯冠军,赛季47胜超李娜创历史
- 9 大爆冷!詹姆斯被钉耻辱柱!浓眉空砍37+9+4,活塞双枪打爆湖人!
- 10 主教练李国旭,创造了中国足坛一项新的纪录!
体育最新文章
- 1 曼城罕见崩盘?各项赛事3连败!1-4创欧冠8年耻辱,26场金身告破
- 2 正式官宣!广东宏远同时裁掉两名NBA级外援,杜锋要重新寻找救兵
- 3 1:3完败!10人川崎羞辱上港,主帅致命失误,中超冠军面临尴尬1幕
- 4 0-3!中超冠军造惨案?泰山无辜中枪!徐江晒图:赢球不能靠裁判
- 5 广东男篮朱总一裁一签补强阵容,四外援助力冲击第二阶段!
- 6 场均25+9+3!广东最心仪的内线大杀器被裁了
- 7 张本美和1-3不敌石洵瑶止步女单8强!兄妹里约和太原均失手
- 8 不是费南多,鲁能休赛期第1签或曝光,31岁,国脚,300万顶薪抢人
- 9 CCTV5直播,中国男篮对阵关岛,乱战高手张宁首秀,郭士强冲首胜
- 10 杜兰特轰35+4+6仍无缘今日最佳!对不起,你碰到创纪录的约基奇了
热门分类