减肥最重要的是找对方法，这份宅家瘦身攻略，赶紧码住！跟着练就对了～

一起瘦出小蛮腰吧～

1 7:00-8:00

早晨起床先喝一杯温开水，然后做适当地拉伸运动唤醒身体的新陈代谢，加速一天的燃脂，最后记得吃营养的早餐

2 9:00-11:00

这个时间段，新陈代谢加快，可以进行适当的运动。如果感到饥饿的话需要进行加餐防止中午吃多。

3 11:30-12:30

午餐时间。午餐要吃够足够的蛋白质，并且营养均衡，餐前记得喝杯水，更有利于增强饱腹感。

4 13:00-14:30

适当的休息此时的代谢趋于平缓，可以在午饭后站立一会或者走一会，然后有个午休。

5 15:30-16:30

加餐的时间，这个时候午餐已经消化的差不多了，适当的加餐可以有效防止晚餐的大吃大喝。

6 16:00-18:00

燃脂最佳期。这个时候做有氧运动减肥效果更显著。

7 18:00-19:00

晚餐时间。减肥也要吃晚餐，要不然基础代谢是会变低的，后期会减的越来越到分饱就可以了。

8 20:00-21:30

拉伸最佳期睡前拉伸效果是最明显的，所以一定要好好利用起来。