很多人练臀的时候腿很酸，练腿的时候膝盖很难受。今天分享一些在健身房是怎么练臀腿的。希望能帮到大家！
仰卧上斜腿屈伸
哈克机深蹲
坐姿腿屈伸
俯卧腿弯举
坐姿腿弯举
坐姿提踵
练习器腿外展
练习器腿内收
跪姿屈膝抬腿
仰卧桥式挺臀
俯卧髋弯举
仰卧桥式髋外展
资料来源：肌肉力量图谱
新手练胸，高手练背，大神练臀腿？咱们今天来练练大神练的。
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