“冻龄”无疑是每个人都渴望达到的状态

无论是对于外貌的保持

还是对于身材和精神的塑造

然而，长期维持这样的状态

却是一项艰巨的挑战

即便是那些投入巨资的明星们

也难以完全抵挡岁月的痕迹

最近，有网友在国外巧遇余文乐

粉丝们纷纷上前与偶像合影留念

然而，大家的目光却集中

在余文乐那布满皱纹的脸上

从网友晒出的照片来看

余文乐显得相当憔悴

与他42岁的年龄似乎不太相符

这让人们不禁感叹岁月的无情

余文乐过去几乎都是

以帅气形象和健壮身材

吸引大量粉丝，被誉为“六叔”

在时尚健身圈备受欢迎

然而，最近网友晒出的照片

却显示他憔悴不堪

几乎让人认不出

甚至有人怀疑他已经52岁了

正当网友为余文乐颜值下降感到遗憾时

原照片发布者澄清称

照片因头顶灯光影响

让人看起来更憔悴

实际上余文乐本人

并未那么老，仍然很帅

看到网友关心自己的颜值

余文乐在元宵节时

发了一张自拍照

以此回应自己没有老很多

说起六爷余文乐

年轻时他可是无数少女心中的理想老公

要知道，曾经的余文乐

可是一个热衷于健身的男人

多年来，一直是个自律的人

突然发福难免让人意外

而年轻时候

更是与谢霆锋陈冠希吴彦祖

一起被称为香港男星中的颜值担当

在《无间道》里

一个回眸杀

就俘获了万千少女的心

在《志明与春娇》里

是戴着眼镜的气质潮男

私下酷爱冲浪

是潮流界的运动狂人

前两年一组肌肉硬照

更是在健身圈疯狂刷屏

那时的他

脸部棱角分明

胸肌腹肌也恰到好处

身材不输给一般的健身教练

为了在荧幕前塑造出更好的形象

他时常把自己练到崩溃，力求完美

有氧训练加上力量训练

从哑铃杠铃到战绳搏击TABATA

人到中年的他能保持如此训练强度和身材

已经算是相当不错了

长久的训练

早已经将他的双手都磨出了厚厚的茧子

每一次上重量加次数都在上面留下痕迹

他知道，身材除了练

更重要的是要吃好吃对

于是戒掉了最喜欢的甜食

学着做健身餐，克制自己

日复一日的坚持

终于才有了身材上的华丽蜕变

这样的余文乐简直帅爆了

叼着烟都痞帅痞帅的

帅哥不自律，迟早变油腻

人到中年的余文乐也没逃开这魔咒

整个人不再清爽，多了一些颓废

难怪好多网友接受不了了

大部分人在人到中年之后，或多或少都会生出一些油腻的味道，也不必太过苛责自己！

我们能做的就是尽量保持住自己的身材，不需要像吕良伟那样逆天，在60几岁的时候看起来像30岁。

但至少我们可以朝着更好的身材去努力，让我们看起来比同龄人更年轻，更有活力。

而想要保持这样的状态，我们得养成良好的习惯以及异于别人的自律。

接下来，小编为大家准备一组Tabata燃脂训练，男女都适合，7个动作，每个动作坚持20秒，做3-5个循环。

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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