枸杞作为日常生活中最常见的一种养生药材，其营养价值往往是非常高的。

枸杞的食用方法也有很多，最常见的便是干嚼泡水喝。

而在日常生活中，许多人都会习惯性地在夜晚睡觉之前嚼几粒枸杞，认为这样对于自身健康会有好处。

那么每晚睡前“生嚼几粒枸杞，身体究竟会怎么样？

1. 提高睡眠质量。枸杞属于温热性养生药材，在睡觉前食用几粒枸杞，可以有效地保持人体的温度，从而提高人体的睡眠质量。随着生活压力及工作压力的增加，许多人都会出现失眠症状，而保持良好的睡眠对于人体来说是非常重要的。若长期存在失眠现象，不仅会影响到身心健康，而且还会影响到正常的生活和工作。这种情况下，就可以吃一些枸杞，因为枸杞可以起到安神养心的作用，有利于改善此类失眠现象。所以建议睡眠质量差的人群，在睡前可以食用几粒枸杞，或者饮用一杯温牛奶。

2. 缓解口干舌燥的现象。在日常生活中，引起身体出现口干舌燥现象的原因有很多，而大多数情况下，都与人体肝肾阴虚息息相关。尤其是在睡眠状况下，这种口干舌燥的现象会更明显。对此，大家可以通过吃几粒枸杞，来帮助缓解。因为枸杞能对人体肝肾发挥一定滋补作用，进而帮助缓解咽干的症状。尤其是对于老年人来说，这种效果往往会更加明显。所以建议睡前吃几粒枸杞，在缓解口干舌燥的同时，也可以加快血液循环，补血活血提高身体机能。

3. 减少起夜的次数，保证睡眠。在日常生活中，很大一部分人都会有起夜的习惯，而经常睡到半夜就需要起夜，这个习惯并不利于身体健康。这不仅会影响睡眠，还可能会造成失眠，进而打乱人体正常的生理作息规律。而若是想要缓解起夜的症状，不妨尝试在睡前吃几粒枸杞，或能在一定程度上减少起夜的情况帮助人体更好地进入睡眠状态。但大家值得注意的是，食用黑枸杞往往需要适量，控制在 5 粒左右为最佳。过量的食用可能会产生副作用，反而不利于身体健康。